A Fartlek egy szó, amely svéd eredetű, és azt jelenti, hogy "sebességjáték", és valójában Svédországban született. A nagy intenzitású futás pillanatai váltakoznak a helyreállítási futás pillanataival.
A fartlek abban különbözik a klasszikus ismétléstől, hogy nincsenek előre meghatározott távolságai vagy sebességei. Ezért nem előre meghatározott külső terhelésről, hanem belső terhelésről fogunk beszélni, így saját fáradtságérzetünk alapján futunk.
Változtathatunk a fáradtság észlelésében az intenzív futó szakaszban: közepesen intenzív, a fcm 70% -ánál, intenzív, a fcm 80% -ánál, nagyon intenzív, a fcm 90% -ánál, majd visszatér a sima futó tempó.
Tehát a fartlekben lehetnek rögzített időintervallumok, vagy a ritmusváltozások érzékenységgel kezelhetők, azaz követve saját formáját, vagy alkalmazkodva az útvonal típusához (felfelé, lefelé, sík, földút stb.)
Ez a fajta edzés elsősorban az energiagazdálkodási képességet és a jó ritmusérzékenységet fejleszti ki.
.jpg)