A lépések üteme fontos a futás hatékonyságának javítása érdekében. A ritmus PPM -ben (lépés / perc) van kifejezve. A PPM ideális átlagos értéke 175 és 185 közötti tartományba esik.
Az átlagos érték változhat nehéz útvonalakon és terepen. A lépéshossz fontossága A PPM -ek megismeréséhez elvégezhet egy tesztet egy sportórával vagy egy közös órával.
Ha ütemünk kívül esik a tartományon, használjon metronómot, állítsa be a kívánt BPM számot (ütés / perc), és kövesse a metronóm ütemének ritmusát.
.jpg)
