Kevés idő áll rendelkezésre, hogy édes recepteknek szentelje magát? A mai ötlet megkönnyíti a dolgát! 2 összetevőre lesz szükségünk, 3 percre az elkészítéshez és 15 percre a főzéshez: néhány percre az ellenállhatatlan édességek elkészítéséhez. Kíváncsi vagy a részletekre? Ne hagyd ki a videót!
Videó a receptről
A recept személyazonosító igazolványa
- 342 KCal kalória adagonként
-
Hozzávalók
24 kekszhez
- 250 g banánpép
- 140 g müzli
Szükséges anyagok
- Tepsi
- Sütőpapír
- Tál vagy tányér
- Villa
- Teáskanál
Készítmény
- A banánt meghámozzuk, és a villát pépesre pürésítjük a villa fogai segítségével.
- Keverjük össze a banánpürét a müzlivel, és hagyjuk pihenni 5 percig, hogy a gabonafélék felszívják a gyümölcs nedvességét.
Néhány tanácsot
A legjobb eredmény érdekében nagyon érett banánt használunk.
Ezenkívül kiválaszthatja azt a müzlit, amelyet a legjobban szeretünk: csokoládéforgáccsal, aszalt gyümölccsel, piros gyümölccsel, mézzel stb. Vegán müzlit használtunk.- Közben a sütőt előmelegítjük 180 ° C -ra.
- Pár teáskanállal csomó tésztákat készítünk, és fokozatosan sütőpapírral bélelt tepsire tesszük: ezekkel az adagokkal körülbelül 24 kekszet kapunk.
- Süssük az édességeket 180 ° C-on (mód: szellőző) körülbelül 15-20 percig.
- Vegye ki a sütőből és hagyja kihűlni: az édességek tökéletesek energia snackként.
Alice megjegyzése - PersonalCooker
A banán és a granola süti villámgyors, és tényleg nagyon -nagyon egyszerű! Ezután kényelmesen elvihetők az edzőterembe, mint energia snack, vagy ideálisak a bajnokok reggelijéhez! Mivel meglehetősen párásak, 2-3 napig elállnak, jobb a hűtőben (de - fogadok - hamarabb végeznek!).Táplálkozási értékek és egészségügyi megjegyzés a recepthez
A 2 összetevőből álló sütemény 3 perc alatt - banánnal és müzlivel - egy recept, amely a desszertek része.
Magas energiabevitellel rendelkezik, elsősorban szénhidrátokból, majd zsírokból és fehérjékből.
A szénhidrátok főleg összetett, telítetlen zsírsavak és közepes biológiai értékű peptidek.
A koleszterin hiányzik, és a rostok nagyon bőségesek.
A 2 hozzávaló keksz 3 perc alatt - banánnal és müzlivel - olyan ételek, amelyek megfelelő adagokban bármilyen étrendhez illeszkednek; nincsenek ellenjavallataik, de nagyobb figyelmet kell fordítani az étrendben a túlsúly, a 2 -es típusú cukorbetegség és a hipertrigliceridémia ellen.
Laktózmentesek, de nyomokban glutént tartalmaznak, ezért a tejcukor-intoleránsok is fogyaszthatják, de a lisztérzékenység miatt kerülni kell őket.
Tiszteletben tartják a vegetáriánus és a vegán filozófiát is.
A sok rost növelheti a bélmozgást.
Az átlagos adag körülbelül 15-40 g (50-135 kcal).
