FüGGŐLEGES SZíJTáRCSA GöNDöR

Függőleges szíjtárcsa görbület: kivitelezés

A kiindulási helyzetben a sportoló az alacsony szíjtárcsa előtt áll, függőleges helyzetben, kissé behajlított térdekkel, a lépcsőpárok a vállak közötti távolságban, a hátsó erő pozíciójában, a lapockák felhúzva, a vállak A fogantyú fekvő vállszélességben van, az egyenes rúd pedig a négyfejű. A csukló egyenes vagy hajlított, de soha nem nyújtott; ha hajlítva vannak, a könyökhajlításhoz való hozzájárulás csökken: az ujjak felületes hajlítója, a carpus sugárirányú hajlítója, a carpus ulnar flexorja és a hosszú tenyér. A végrehajtás abból áll, hogy meghajlítjuk a könyököket, ügyelve arra, hogy ne változtassuk meg a test többi részének helyzetét. A mozgás a könyök maximális hajlítási szintjén ér véget. A váll meghajlítása csalásnak minősül, valamint segíti a térd nyújtását vagy a mozgást A nagy derékbőségű sportolóknak a szokásosnál hajlított vállakkal kell kezdeniük a mozgást, hogy a rúd áthaladhasson a has előtt anélkül, hogy az ismétlés megkezdése után meg kellene hajlítani a vállakat. A koncentrikus végén lévő izometrikus összehúzódás hangsúlyozásával a brachialis érintettsége nő. Az ívelt "v" rúd és a fekvő / semleges markolat használata növeli a brachioradialis hozzájárulását a könyökhajlításhoz, és csökkenti a feszültséget a brachialis bicepsz hosszú fejének, a rövid supinátornak és a hüvelykujj hosszú nyújtójának középső kötegeiben. az alkarról.