Jogorvoslatok a horkolás leállítására

.

A "horkolás" alatt a bosszantó, morgásszerű zaj kibocsátását értjük, amelyet a tüdő szellőzése okoz.

Shutterstock

A horkolás önmagában nem jelentene súlyos kóros megnyilvánulást; másrészt a következőkkel társítható:

• Rossz alvási-ébrenléti ciklusok.
• Fokozott az alvászavarok (különösen az obstruktív alvási apnoe szindróma - OSAS) és a kapcsolódó szövődmények kockázata.
• Az életmód romlása: horkolóknak és szobatársaknak egyaránt.

A horkolásért felelős mechanizmus a légzés során a levegő áthaladásának szövődménye.

NB. A horkolás az alvási apnoéban és alvászavarban szenvedőkre jellemző.

A közzétett anyag célja, hogy gyors hozzáférést biztosítson az általános tanácsokhoz, javaslatokhoz és jogorvoslatokhoz, amelyeket az orvosok és a tankönyvek általában a horkolás kezelésére adnak ki; az ilyen indikációk semmiképpen sem helyettesíthetik a kezelőorvos vagy a szektor más egészségügyi szakembereinek véleményét, akik kezelik a beteget.

.

• Ebben az esetben menjen egy speciális alvóközpontba.
• A folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) használata nagyon hasznos lehet.

Keresse meg a kiváltó okot. Kezdetben önállóan kell elvégezni, és "hajlamosító tényezők azonosításából" áll:

• Elhízás és zsírlerakódások a nyak körül.
• Túlzott alkoholfogyasztás.
• Dohányzásfüggőség.
• Nyugtató gyógyszerek alkalmazása.

Ha azonosították, a kiváltó ok eltávolítása:

• Kövesse a megfelelő étrendet és az egészséges életmódot, hogy csökkentse a nyak kerületét és az összsúlyt (ez utóbbi legalább 10%-kal).
• Tegyen lépéseket az alkohollal való visszaélés ellen.
• Ha lehetséges, cserélje ki vagy csökkentse a nyugtató gyógyszereket másokkal, amelyek a rendellenességet okozzák.

Abban az esetben, ha a fent felsorolt ​​tényezők egyike sem áll fenn, szükségessé válik a háziorvossal való kapcsolatfelvétel, aki felméri az ENT szakorvosi látogatás relevanciáját.

A szakember a következők jelenlétét fogja keresni:

• Macroglossia: a nyelv túlnövekedése.
• Retrognathia: az álla kicsi, és hátra.
• Hipertrófiás adenoidok és mandulák.
• Az orrszeptum eltérése.
• Orrpolipok.
• A váladék felhalmozódása a felső légutakban (nyálka és váladék) és a nyálkahártya hipertrófiája (rhinitis és / vagy sinusitis).
• A lágy szájpadlás izmainak lágyulása a felső légutak lumenének csökkenésével.

Funkcionális anatómiai hiba hiányában és specifikus kockázati tényezők jelenlétében tanácsos alvászavar -központba menni.

Éppen ellenkezőleg, néha az otolaryngológus képes lesz megoldani a probléma nagy részét műtéttel, amelynek célja a hatékony és hatékony szellőzés helyreállítása.

.

Egyél jól lefekvés előtt.

Igyon alkoholt lefekvés előtt.

Dohányzás, különösen lefekvés előtt.

Használjon nyugtató hatású gyógyszereket.

Figyelmen kívül hagyja vagy alábecsüli az alvási apnoét.

A hátán alszik.

Dohányozzon sokat.

Ne menjen egy meghatározott diagnosztikai útvonalon.

Ha szükséges, ne folyamodjon műtéthez vagy más orvosi kezeléshez.

szükséges a súly stabil tartásához, a fogyás érdekében (a tanács természetesen csak akkor érvényes, ha túlsúlyos).

Az esti étkezés nem haladja meg az összes kalória 30-35% -át. Egy 2000 kcal -os étrendben a megfelelő vacsora tartalmazhat 200 g grillezett csirkemellet, 200 g salátaparadicsomot, 60 g kenyeret (2 szelet) és két evőkanál olajat.

Rágja alaposan.

Kedvelje a mérsékelt adagokat.

Előnyben részesítse a könnyű és emészthető ételeket:

• Alacsony zsírtartalmú, ezért csak enyhén fűszerezett; sajtok esetében válassz sovány ricottát és világos túrót.
• Ha fehérje, közepesen főtt (nem ritka és nem is főtt túl).
• Ha a szénhidrátok túlnyomó többségében, megfelelő mennyiségű rostanyaggal (300 g -nál kevesebb zöldségfélék, gabonafélék és hüvelyesek, esetleg héjas, stb. Adagokban).

Egyél könnyű és emészthető rendszerekkel főzött ételeket:

• Fulladás.
• Gőz meghajtású.
• Nyomás által.
• Vákuumforralás.
• Vasocooking.
• Fóliában a sütőben.
• Egy serpenyőben alacsony lángon.

az étrendből:

• Célszerű megszüntetni az ócska ételeket és italokat, különösen a gyorséttermet és az édes vagy sós harapnivalókat.
• Szükséges továbbá csökkenteni a fogyasztás gyakoriságát és a következő adagok mennyiségét: tészta, kenyér, pizza, burgonya, származékok, zsíros sajtok, zsíros húsok és halak, pácolt húsok, kolbászok, édességek stb.

Lefekvés előtt kerülni kell:

• Alkohol függő.
• Bőséges étkezések.
• Nagy adagok, különösen a rosszul emészthető ételek, például a teljes tej.
• Zsírban gazdag ételek, különösen a gyorséttermek, sült vagy sült ételek és általában a gyorsételek.
• Kötőszövetben gazdag ételek, például sertéshéj, belsőségek, puhatestűek stb.
• Túl sok emészthetetlen rostokban gazdag ételek: például nagy adag pörkölt vagy nyers hüvelyesek.
• Olyan ételek, amelyek késleltetik a gyomor kiürülését, növelve a savlevek emelkedésének esélyét (gastrooesophagealis reflux és regurgitáció).
• Szénsavas italok, amelyek növelik a gyomorzacskóban lévő levegő mennyiségét.

: az orrlyukakból történő légáramlás növelésére tervezték.

Gyógytea vagy valerian kivonat: javítja az alvás minőségét.

Illóolajok: feloldják a nyálkát és csökkentik a felső légutak nyálkahártyájának gyulladását.

További információ: Orrfoltok napközben és elősegítik az éjszakai alvást; azonban inkább az alvászavarok kezelésére használják őket:

• Modafinil (pl. Provigil).
• Teofillin (pl. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Koffein -citrát (például Nymusa).
• Amfetamin és dextramfetamin (pl. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Egyél keveset este, és kerüld az ártalmas gyakorlatokat (alkohol, cigaretta, stb.).

Végezze el a szükséges klinikai vizsgálatokat (fül -orr -gégészet, stb.).

Végezzen olyan terápiákat, amelyek célja a kiváltó ok kiküszöbölése (gyógyszerek, műtét stb.).

.

A turbinák csökkentése.

Mandulaműtét.

Adenoidektómia.

Szponzorált tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazon-on és / vagy más e-kereskedelemben. Minden alkalommal, amikor vásárol az oldal egyik linkjén keresztül, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazontól vagy a többi említett e-kereskedelmi vállalattól. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem valós időben frissül, és idővel változhatnak, ezért arra kérjük Önt, hogy ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árat az Amazon-on és / vagy más említett e-kereskedelemben.