Az elsődleges csontritkulásnak alapvetően 3 típusa van: idiopátiás, I. típusú (menopauza utáni) és II. Típusú (szenilis). Sok más, másodlagosnak nevezett betegség más betegségek vagy állapotok szövődménye.
A "csont ritkasága ezért különböző okok miatt fordulhat elő. C", azonban meg kell mondani, hogy elméletileg bármely típusú csontritkulásnak előnyös lehet a megelőző protokoll - másrészt, hogy milyen mértékben függ ismét a típus.
A leggyakoribb csontritkulás az I. típusú (az ösztrogén hormonális lebomlása miatt) és a II.
Tudjuk, hogy ezek az osteoporosis olyan állapotok, amelyek függnek mind a változóktól, amelyekre be lehet avatkozni, mind pedig a független változóktól. A tudományos kutatások azonban azt sugallják, hogy mindannyian jól reagálnak mind a megelőző, mind a terápiás protokollra (ez utóbbi sokkal korlátozottabb mértékben), az étrend és a fizikai motoros aktivitás alapján.
A következő bekezdésekben az edzésről fogunk beszélni, megpróbáljuk megérteni, miért, hogyan és mennyit kell mozogni az osteoporoticus állapot leküzdése érdekében.
További információ: Osteoporosis és Fitness .
A szakirodalom a lehető legjobb ingerként ismeri fel az inakon keresztül a csontszövetbe átvitt izomerőt az összehúzódás során (izotóniás gyakorlatok természetes terheléssel vagy könnyű súlyokkal és rugalmas ellenállással alkalmasak).
Az előnyben részesített tevékenységek a gravitációellenes tevékenységek, például a gyaloglás, mivel "alacsony hatásúak", egyszerűek és kardiovaszkuláris szempontból is előnyösek. Ahhoz azonban, hogy az alsó végtagokon, a medencén és a gerincen kívül más területeken is dolgozzunk, igénybe vehetjük a túlterhelések használatát az edzőteremben.
