Váll rehabilitációs elemek
A váll az emberi test legmozgékonyabb ízülete, ugyanakkor a legkevesebb belső stabilitással rendelkezik az osteo-ízületi komponensek anatómiai konfigurációja miatt.
Emiatt a myo-ín, a kapszula és az ínszalagok jelentős funkcionális túlterhelésnek vannak kitéve.
A fő problémák a forgó mandzsetta (ütés) és a glenoid labrum (a bicepsz hosszú fejének behelyezése) patológiáival kapcsolatosak.
Váll helyreállítási protokollok
1) A tárgy poszturális vizsgálata (a kinetikai láncok elmélete szerint a probléma oka az érintett kerülettől távol található).
2) A helyes funkcionális és myofascialis mobilitás lehetséges átrendezése és helyreállítása.
3) Különc önnyúlás.
4) A külső rotátorok kompenzáló erősítése (lat gép, húzó, szíjtárcsa, napi rutin könnyű súly és rugalmas szalagok).
Háti rehabilitációs elemek
A röplabda az egyik legveszélyeztetettebb sportág a derékfájás megjelenése szempontjából, legyen az lemez, izmos vagy spondilolízis.
Ezek gyakran társulnak az isiászfájdalmakhoz, amelyek gyakoribbá válnak az edzések során, amíg erősen fogyatékossá nem válnak, ezért szükséges, hogy az akut hátfájásokat a legnagyobb odafigyeléssel kezeljék.
Különösen serdülőkori derékfájás esetén kerülni kell a nagy terhelést, ügyelve a testtartásra és a sportos gesztus végrehajtó technikájára.
Visszaállítási protokollok
1) A tárgy poszturális vizsgálata (hajlító merevség).
2) A túlterhelések korlátozása és a végrehajtási technikák tanulmányozása.
3) Nincs gyakorlat a törzs csavarásával (figyeljen az oldalirányú mozgásokra).
4) Sportos felújítás vízben.
5) Nyújtás, légzőgyakorlatok, hasformálás.
Visszaállítási protokollok
1) Állva, medence mobilizálása a térd hajlítása nélkül.
2) Álljon félig behajlított lábakkal, ölelje át a térdét, és vigye a törzsét a lábára.
3) Térden, a sarkadon ülve öleld át a térdedet, és hozd a törzsedet a lábadra.
4) Feküdj a hátadra, térdedd a mellkasodhoz és nyújtsd ki a gerincet
5) Feküdj az oldaladra, a lábadat együtt és hajlítsd 90 ° -ban, a vállnyitás és a torzió jobb és bal törzs.
6) Ismételje meg az 5. lépést az egyik lábát kinyújtva, a másikat pedig az egyik oldalára hajlítva
7) Feküdj a hátadra, hozd a lábad a fejed mögé, miközben a válladon pihensz.
8) Feküdj le a kezedre, a kobra helyzete
9) Négylábú, hajlamos gerincmozgásban.
Térd rehabilitációs elemek
A röplabdában funkcionális túlterhelés és traumás sérülések egyaránt előfordulnak.
Az első csoportba tartoznak az extensor készülék disztális inszerciós tendinopathiái (jumper térde az alatta lévő területen és a supratellea és a tibialis tuberosity), valamint a porcgyulladások (akut és krónikus chondritis).
A második csoport magában foglalja a ficamoló trauma összes kimenetelét (szalagfájdalom, mediális vagy külső meniszkusz szakadás, teljes vagy részleges elülső keresztszalag sérülés).
Térd helyreállítási protokollok
1) A testtartás és az eszközök tanulmányozása (lábbeli, edzőtér).
2) Krioterápia és pihenés (ugrások és túlterhelések korlátozása, az ízületek beszivárgásának elkerülése).
3) Nyújtás (négyfejű és hajlító).
4) Zárt kinetikus lánc izometria (maximális kiterjedés és utolsó fok).
5) A szögek és a terhelések növekedése (az ízületi proprioreceptorok jobban aktiválódnak függőleges terhelésű, függőleges helyzetben végzett gyakorlatoknál).
Boka rehabilitációs elemek
A boka sérüléseiről beszélni ficamról beszél. Ezek gyakoribbak inverzióban, és négy különböző súlyossági fokra oszthatók:
0 fokozat: ficam szalagkárosodás nélkül.
1. fokozat: az elülső peronealis talus szakadása.
2. fokozat: az elülső fibularis-talar, calcaneal és a kapszula egy részének szakadása.
3. fokozat: az elülső peroneális-talar, a peroneocalcaneal, a talus-calcaneal és a nagy kapszula elváltozása (csak sebészeti kezelés).
A rehabilitációnak elsősorban a krónikus poszttraumás instabilitás kialakulásának korlátozására kell irányulnia.
Boka helyreállítási protokollok
1) Immobilizáció és kompresszió, jég, a végtag felemelése, pihenés.
2) Az ízületi mobilitás helyreállítása (szintén passzív) nyílt láncú gyakorlatokkal.
3) Proprioceptív átnevelés és a lokalizált izomtónus helyreállítása.
4) Testtartás és technikák (helyes talpi támasz).
Izomrehabilitációs elemek
Egy egyszerű osztályozás szerint az izomsérülések közvetlen traumák (zúzódások) és közvetett (megnyúlás, figyelemelterelés, szakadás) következményei lehetnek.
A megnyúlások (kontraktúrák) esetén az egész izomban fájdalom jelentkezik a munkát követő fázisban (általában másnap).
A figyelemeltereléseknél (húzódások) akut fájdalom jelentkezik. Nincs izomsérülés, de a tónus növekedése fájdalmas csíkokkal az egész izomban, és fokozatosan képtelen folytatni a tevékenységet.
A könnyekben (1-2.-3. Fok) akut fájdalom jelentkezik. Van egy többé -kevésbé kiterjedt izomsérülés, azonnali funkcionális impotencia és a gesztus, amely a problémát generálta, leírható.
Izom -helyreállítási protokollok
1) A sérülés utáni helyreállítás befejeződött a kontraktúrákban és törzsekben, a könnyek esetében nem teljes.
2) A tárgy poszturális vizsgálata (a kerületi egyensúlyhiányok és elégtelenségek ellenőrzése). Az izomszövet túlterhelése sérüléshez vezet klinikai tünetekkel, ami viszont izom egyensúlyhiányhoz és gyengeséghez vezet.
Ez új funkcionális adaptációkhoz és további túlterheléshez vezet, tehát ugyanazon vagy más izmok új valószínű sérüléséhez.
3) Megfelelő nyújtás és bemelegítés.
4) A teljes funkcionalitás helyreállítása (hang, rugalmasság, specifikus koordináció).
Bibliográfia:
Lorenzo Boscariol - Színpad a Sisley Volley Treviso SPA -ban.
Ferdinando De Giorgi - Programozás, edzés, technika és taktika a magas szintű férfi röplabdában - Calzetti és Mariucci editori.
További cikkek a "Fizikai és rehabilitációs orvoslás röplabdában" témában
- Megelőzés és rehabilitáció a sportcsarnokban
- Erő, guggolás és lábnyújtás
