különösebb problémák nélkül vannak:
- Vízesés
- Ízesített víz
- Tea és gyógynövény infúziók
- Tej
Ízesített víz. Vannak, akik a gyümölcsleveket vagy a cukros italokat választják, mert úgy találják, hogy a víz íze vagy aromája hiányzik. Csak adjon hozzá néhány citruslevet, például lime -t és citromot, vagy egy csepp 100% -os áfonyalé -t a menta vagy eper állóvízéhez. A víz egész gyümölcsökkel, például bogyókkal való feltöltése kellemes ízt adhat. Az infúziós vizek ízletesek és egészségesek.
Gyógytea vagy infúziók. A gyógynövényes teák vagy infúziók egy másik módja a víz ízesítésének. Bizonyos növények, például mályva, citromfű, kamilla, verbéna leveleinek vízben való felforralása ízt és egészségügyi előnyöket biztosíthat. Például édesgyökér gyökér is hozzáadható., enyhén édes ízt biztosít anélkül, hogy megemelné a vércukorszintet.
Tej. A tej jó választás lehet a cukorbetegek számára. A tehén-, kecsketej- vagy szója-, rizs- vagy dióitalok kalóriát, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazhatnak. Fontos azonban, hogy válasszon cukrozatlan fajtákat. A tehéntej, a rizs és a szója szénhidrátot ad az étrendhez, ezért nem tekinthetők egyszerű italnak az étkezés tervezésekor. A legtöbb cukrozatlan tej alacsony szénhidráttartalmú, de a cukorbetegeknek feltétlenül ellenőrizniük kell a kedvenc tejük táplálkozási tényeit, és figyelniük kell arra, hogy hány szénhidrát van egy adagban. Ez az információ elengedhetetlen a vércukorszint kezeléséhez.
, még akkor is, ha 100% -ban és hozzáadott cukrok nélkül, mivel a gyümölcslé biztosítja a gyümölcsből származó cukrot, de nem feltétlenül a rostot is. A friss gyümölcs fogyasztása jó módszer lehet a szomjúság csillapítására, és több táplálkozási előnyt kínál, mint a gyümölcslé.
Kávé és tea. Vita folyik a cukorbetegek kávéfogyasztásáról. 2017 -ben más kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a témával foglalkozó tanulmányok többsége azt sugallja, hogy a koffeinbevitel növeli a vércukorszintet és meghosszabbítja a magas vércukorszint időszakát. Azonban további kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy a koffein pontosan hogyan befolyásolja a vércukorszintet.
. Az üdítőitalok és más cukros italok növelhetik a 2 -es típusú cukorbetegség, a súlygyarapodás és a metabolikus szindróma kockázatát. A túlsúly a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője, és mind az elhízás, mind a cukorbetegség jellemző a metabolikus szindrómára. Azok számára, akik már cukorbetegek, ez a fajta ital nagy mennyiségű cukrot biztosít, és kevés emésztést igényel. Ezenkívül ezek az italok nem töltenek fel, mivel csak egyszerű szénhidrátokat és rostot nem tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy az ember könnyen sokat iszik belőlük. Ha üdítőitalokat fogyaszt egészséges táplálkozás nélkül, akkor a vércukorszint nagymértékben megugorhat. A legjobb elkerülni vagy korlátozni a szénsavas üdítők és a cukros energiaitalok fogyasztását, hogy csökkentsük a cukortartalom kialakulásának lehetőségét.
Gyümölcs koktél. A cukros italok, például a gyümölcskeverékek csak látszólag egészségesek, de gyakran magas cukortartalmat és minimális mennyiségű valódi gyümölcslevet tartalmaznak, ami a vércukorszint emelkedését okozza. Magas cukorkoncentrációt biztosítanak, de sokkal alacsonyabb a tápértéke mint 100% tiszta gyümölcslevek.
hajlamos az inzulinszint növelésére, ami váratlan vércukorszint -csökkenést vagy hipoglikémiát okozhat.Ez nem feltétlenül jelent hátrányt - ez az adott személy klinikai képétől függ.
Az inzulint használó embereknek azonban tisztában kell lenniük az alkohol glükózszintre gyakorolt hatásával.
A szakértők azt javasolják, hogy alkoholos italokat fogyasszanak étellel, hogy csökkentsék a hipoglikémia kockázatát, vegyék figyelembe a naponta fogyasztott szénhidrátokat, mindig ellenőrizzék a bor és a sör kalóriáit és alkoholtartalmát.
Általában tanácsos csak az egészségügyi tanácsadók által javasolt mennyiségeket fogyasztani, és ellenőrizni a diabetológussal, hogy az alkohol hogyan léphet kölcsönhatásba az előírt terápia gyógyszereivel.
Az élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos tények értékes betekintést nyújthatnak azok tartalmába. A címkéken fel kell tüntetni az ital adagját és szénhidráttartalmát.
A cukorbetegeknek különböző igényeik vannak, ezért nincsenek pontos étkezési szabályok, de a következő tippek segíthetnek a vércukorszint kezelésében:
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és kezelje az ételekből és italokból származó szénhidrátbevitelt.
- Tartsa a szénhidrát szintjét napi szinten, és egyenletesen ossza el.
- Fogyasszon annyi szénhidrátot, hogy a test és az agy megfelelően működjön.
- Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, és ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz.
