és keringés. A kéz és a csukló is érintett lehet. Nemcsak a helytelen helyzetben, amelyet ilyen helyzetekben hajlamosak vagyunk felvenni, még inkább, ha a szék és a monitor nincs megfelelően elrendezve. De az egér használatára is, ami a csuklón nem szokásos mozgások folyamatos ismétlését jelenti, különösen akkor, ha a könyök nem támaszkodik jól az asztalra. Ez a terület túlterheléséhez vezet, ami hajlamos embereknél gyulladást és fájó egereket válthat ki. A leggyakoribb tünetek a fájdalom és bizsergés, amelyek pihenéskor csökkennek, és mozgással fokozódnak. Tartsa öt másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ötször. Ismételje meg a teljes sorozatot hab vagy gumi feszítőgömb használatával.
Lásd más cikkeket tag Push -up - Wrist
Címkék:
cukrászda edzés a fogyásért viz alatti
Különösen az egér használata elősegítheti a carpalis alagút szindróma kialakulását, amely a karból az ujjakba vezető ideg összenyomódásából áll, a csuklóban elhelyezkedő carpalis alagút szintjén. A carpalis alagút szindróma tipikusan a hüvelykujjban, a középső és a mutatóujjban kezdődik, amelyek általában az egeret irányítják.
Ha lapos lábad van, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat.
és más problémák másfelől Az ideális az lenne, ha naponta többször elvégezné őket, hogy pihenjen, és ugyanakkor megerősítse az ujjait.
Ezeket a mozgásokat elsősorban a fájdalom és az exacerbációk megelőzésére használják: ha már kezelés alatt áll, beszéljen orvosával. Az íncsúsztató gyakorlatok, amelyek fokozatosan nyújtják és húzzák az inat, irritálhatják vagy megsérthetik az inat.
ujjait a tenyerébe nyomva. A másik kezeddel segíts magadon.
