Nézd meg a videót
- Nézd meg a videót a youtube -on
A fitball (vagy swissball) rendkívül hatékony eszköz egyes gyakorlatok nehézségeinek növelésére és az eredmények optimalizálására.
Íme 4 gyakorlat, amelyet otthon kell elvégezni ennek az eszköznek a segítségével, hogy formálja a feneket, és feszessé és tónusossá tegye azokat.
Feladatok
Fali guggolás, 4 sorozat 16 ismétléssel
Csípő löket swissballon, 4 sorozat 12 ismétléssel
Lábgöndörítés svájcilabdán, 4 sorozat 8 ismétléssel
Egyenes lábak medenceemelkedés svájcilabdán, 4 sorozat 10 ismétléssel
Szint
Könnyen
Anyag
Egy fitball
Ezt az edzést Gabriella Vico fitneszedző ajánlja fel.
