AJÁNDÉK étrend
Az AJÁNDÉK -diéta a legújabb generációs étkezési stratégia, amelyet Attilio Speciani és Luca Speciani orvosok alapítottak; a két orvos azzal érvel, hogy sok más módszerrel ellentétben a DietaGIFT nem a kalóriaszámláláson, hanem az anyagcsere természetes stimulálásán alapul a szabályozó központok aktiválásával.
A DietaGIFT (amiből a rövidítés származik) elvei szerint az anyagcserén és nem a kalóriacsökkentésen dolgozva lehetséges az izomtömeg megőrzése, a zsírtömeg és a vízvisszatartás kiküszöbölése, a progresszív és állandó nyereség előnyével.
Mielőtt belekezdenénk a stratégia részleteibe, célszerű pontosan jelenteni azt a képet, amelyet a DietaGIFT alkotói megpróbálnak közölni / hirdetni a kedves közönségnek.
Az alábbiakban csak összefoglaljuk azokat a fogalmakat, amelyeket Dr. Speciani jelentett a DietaGIFT weboldalán:
A GIFT a rövidítés, amely összefoglalja: fokozatosság, egyéniség, rugalmasság és hangvétel. Az ötlet az, hogy ne számoljuk a kalóriákat és változatosan, teljes mértékben és kiegyensúlyozottan fogyasszunk, hogy a felesleges zsírtömeg kiküszöbölésével helyreállítsuk az ideális testsúlyt.
Alapelvek:
- Az inzulin nyugalmának fenntartása a magas glikémiás indexű szénhidrátok csökkentésének köszönhetően
- Metabolikus hiperaktiváció a zsírégetés fokozása érdekében
- Az egészséges élelmiszerek gondos kiválasztása, amelyeket az ipari folyamatok nem változtatnak meg
A DietaGIFT 10 szabálya:
- Fehérje / szénhidrát kombináció az inzulin visszapattanó hatásának korlátozására
- Az index és a glikémiás terhelés szabályozása
- Az étkezések optimális kalóriaeloszlása (csökken a nap folyamán)
- Ingyenes gyümölcs és zöldség, azzal az óvatossággal, hogy az étkezés elején helyezze be őket
- Nagy mennyiségű víz és élelmi rost
- Hosszú rágás
- A gyorsételek határozott csökkentése
- Fizikai aktivitás, előnyben részesítve az aerob erőfeszítést
- Az élelmiszer -intolerancia ellenőrzése (DRIA teszt), amely a gyulladás mediátorainak kiváltásával negatívan befolyásolhatja az inzulin hatását (a megoldás az ételforrás)
- Pszichofizikai egyensúly; Az étel befolyásolhatja a hangulatot, ahogy a hangulat is befolyásolhatja az étkezést. "A DietaGIFT mély megértést és aktív megszüntetést igényel ebből a kötelékből"
Előnyök
- Az anyagcsere aktiválása, a jólét, az elmaradhatatlan fogyás és az ételek széles választékának megelégedésével
Hátrányok
- Lassú súlycsökkenés.
Működik az AJÁNDÉK -diéta?
Remélve, hogy helyesen fordítottam le a három sarkalatos elvet és a hozzájuk tartozó 10 szabályt (elnézést kérve a DietaGIFT alkotóitól az elfogadott lényegesség miatt), most megpróbálom a lehető legnagyobb pártatlansággal (és a kritika fátyolával) elemezni az AJÁNDÉK -stratégiát.
Ha feltételezzük, hogy összességében kétségtelenül kiváló módszer, vagy inkább kiváló életmód, az első elemzésből az derül ki, hogy nincsenek olyan forradalmi koncepciók, amelyekre vonatkozóan a DietaGIFT azt állítja, hogy (a honlapon leírtak alapján) páratlan sikerrel járt. Ez abszolút nem jelenti azt, hogy a szerzők által alkalmazott stratégiák nem helyesek, inkább! Éppen ellenkezőleg! A DietaGIFT tartalmazza a legfontosabb és konkrétan alkalmazható irányelveket a helyes étrend fenntartásához (néhány megkérdőjelezhető hasznossági variációval).
Térjünk le a konkrétumokra.
Az AJÁNDÉK -diéta első vonzereje kétségtelenül a kalóriaszám hiánya, amelynek célja az étrend módosítása az ételek változtatásával, valamint a kiegyensúlyozott és táplálkozási rendszer teljes biztosítása. Hasonló hozzáállással a DietaGIFT szerzői ölnek két madár egy csapásra: először mindent és semmit nem mondanak; abban az értelemben, hogy ma a szakemberek és a laikusok körében, az egyensúlyról és a táplálkozási teljességről beszélve, mindenkinek megvan a véleménye! és a megosztottság, a Speciani orvosok ügyesen elkerülik a számtalan vitát hogy a táplálkozási szakemberek gyakran cserélnek egymással. Ebből a két szempontból a DietaGIFT kétségtelenül nagyon intelligens stratégia: nem foglalkozik a részletekkel, és a betegek táplálkozási oktatására összpontosít.
Egy tisztázás azonban megérdemli: az egészséges táplálkozás összes táplálkozási alapelvének alkalmazása SZÜKSÉGESEN csökkenti a kalóriabevitelt; a fizikai aktivitás társításával és a sikertelen hozzáállás és szokások korrigálásával garantált a fogyás. Mégis, e tekintetben is a terápia nem elhanyagolható érdemeket rejt; A DietaGIFT célja az egészségi állapot javítása és az ideális testsúly elérése (amit én inkább FIZIOLÓGIAI és KÍVÁNATOSnak tartanék), szubjektíven javítva a "pszichofizikai jólét" felfogását. Vagyis ez az életmódmódosítás az egészségi állapot tényleges javítását célozza, elterelve a betegek figyelmét az utópisztikus esztétikai célok elérésétől (melyeket gyakrabban határoznék meg haszontalan, ha nem káros). Nem számít, hogy ez is üzlet, a DietaGIFT kiemelkedik alapítóinak etikai helyességével, akik figyelembe veszik fogyasztói anyagcsere- és pszichológiai vonatkozásait.
Természetesen ugyanez a fenti érv érvényes az anyagcsere aktivációjának "fokozására" az optimális zsírégetés érdekében; semmi új. Ami a kalóriaegyensúlyt illeti, ma már ismert, hogy a fizikai aktivitás három előnyt garantál: 1. "Az energiafelhasználás növekedése edzés közben 2." Az edzés utáni anyagcsere-energia-ráfordítás növekedése a térfogat és az intenzitás arányában " végrehajtás 3. Az izomtömeg fenntartása, tehát a jó alapanyagcsere.
Alapvető és nagyon tanulságos az az elv, amely szerint egyszerű és nem túl kidolgozott élelmiszereket célszerű fogyasztani, lemondva az élelmiszer -adalékanyagokban gazdag, rossz minőségű ipari készítményekről.
Ami az AJÁNDÉK -diéta tíz szabályát illeti, amelyek részletesebben megmagyarázzák a három alapvető elvet, ami zavarba ejtő, az a tanács, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket abszolút szabadon kell fogyasztani; többek között egy olyan szempont, amely részben sokat emlékeztet az óceán „zónájára”. Függetlenül attól, hogy milyen kalóriamennyiséget érhet el az ingyenes gyümölcsök és bizonyos zöldségek (például burgonya, sárgarépa és paprika) fogyasztása, valamint az egyszerű cukrok százalékos arányának növekedését, elengedhetetlen hangsúlyozni, hogy a túlzott élelmi rost - gyümölcsökben és zöldségekben - negatív hatással lehet egyes mikroelemek, például vas, kalcium és magnézium felszívódására; ez elsősorban a fitátok kelátképző hatása miatt következik be. A DietaGIFT valószínűleg nem veszi figyelembe a helyi fogyasztás változóit; a mezőgazdasági tevékenység fejlődésével jellemezhető területeken, ahol a gyümölcsösök művelését mindenütt jelen lehet, a lakosság étrendje már nagyon magas (ha nem túlzott) gyümölcsmennyiséget tartalmaz; Napi 800-1000 gramm könnyen elérhető, és ha bőséges kenyér-, tészta- vagy polenta-adagokkal kombináljuk, jelentős kalória-szénhidrát-felesleget jelenthetnek.
Szeretnék egy jó kérdőjelet is feltenni a DRIA -tesztek megbízhatóságával vagy más módon kapcsolatban; ahogy más források is idézik (British Medical Journal - 1988): a patológiák értékelésének képessége gyakorlatilag véletlenszerű. Az a tény, hogy az elhízottak gyakran tükrözi a viselőjének általános egészségi állapotát, ezért nagyon rossz; a kiegyensúlyozatlan és rendezetlen táplálkozók nyálkahártyája irritálódhat, ezért a helyes étrendi átképzés után a fejlődés lehetősége széles. Az AJÁNDÉK diéta jó módszer lehet a "bélrendszeri" rehabilitációra, de ez az előny nem indokolja az ételintolerancia diagnózisát.
Az AJÁNDÉK -étrend utolsó tizedik szabálya a "pszichofizikai egyensúly fontosságát írja le, mint alapvető követelményt a jó általános egészségi állapot megtalálásához; semmi sem lehet helyesebb. Ezért nem lehet jó eredményeket elérni" aktív " "terápia, például étel és testmozgás, ha először is a beteg nem tudja kiküszöbölni a nem megfelelő életmódért felelős szorongást és stressztényezőket.
"A DietaGIFT mély megértést és aktív megszüntetést igényel ebből a kötelékből"
Nos, egy hasonló kérésre, ha elhíznék, válaszolnék… Köszönöm szépen!
A hangulatzavarok, szorongásos tünetek, depressziós tünetek és étkezési rendellenességek (Binge Eating Disorder, Compenseded Bulimia, Grignotage stb.) Szerepe minden elhízást és szövődményeit kezelő klinikus számára jól ismert. Azt javasolni, hogy vigyázzanak a mentális egyensúlyra a terápia jobb betartása érdekében, mindenképpen okos és intelligens tanács, 100% -ban megközelíthető. Másrészről, a pszichopatológiás tünetek és a nem megfelelő étkezési szokások közötti összefüggés értékelése során nyilvánvalónak tűnik, hogy "e rabszolgaság megértése és aktív eltávolítása" nem olyan egyszerű. Hasonló követelmény mellett a DietaGIFT úgy tűnik, korlátozza vonzáskörzetét az érzelmeiket kezelni képes alanyokra.
"Felszínes elemzés szerint a DietaGIFT forradalmi és ellenrendi koncepciókon alapuló innovatív módszernek tűnhet (lásd: NEM a kalóriaszámolás és a METABOLIC aktiválás), de az egyes sarokkövek és a vonatkozó szabályok gondos elemzésével nyilvánvalónak tűnik, hogy a DietaGIFT nem más mint az egészségi állapot javítását célzó étrendi és motoros elvek OPTIMALIZÁLÁSA és helyes kombinációja.
Nincs mágikus formula vagy innovatív felfedezés, csak a profizmus és a pontosság.
