Amellett, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy elegánsan viseljük a régi ruhákat, az ideális fogyókúra segít abban is, hogy jobban érezzük magunkat, és ami még fontosabb, javítja általános pszichofizikai jólétünket.
last minute és a különböző kiegészítők nem orvoslás, hanem a túlsúly súlyosbító tényezője.Bár a rövid ideig követett szigorú étrend biztató lehet (a mérleg valójában balra mozog), a fogyás többnyire csak látszólagos (a fogyás elsősorban a glikogénraktárak kimerüléséhez és a kiszáradáshoz kapcsolódik). Csak akkor, ha az étrendet hosszú ideig tartják, a fogyás valójában a zsírtömeg csökkenéséhez kapcsolódik.
De a baj nem ér véget ... A magas kalóriatartalmú étrend befolyásolhatja az izomtömeget azáltal, hogy (arányosan) zsírt takarít meg, és megteremti az új súlygyarapodás színpadát.
Ha ezt az utat választja, az első, látszólagos jó eredmények ellenére számos hátránya van.
Egyesek azt feltételezik, hogy a kalóriakorlátozás miatt csökkenhet a bazális anyagcsere is; ez ellentétes a fogyással, és amint elkezd normálisan étkezni, az összes leadott kiló rövid időn belül visszanyerhető, sok érdeklődéssel.
Az ismétlődő súlycsökkentési és súlygyarapítási ciklusok (jojó diéták) arra sarkallják a szervezetet, hogy növelje a zsírlerakódások megőrzésére való képességét, hogy megbirkózzon az élelmiszer-korlátozás szakaszával.
Az igazat megvallva, a bazális anyagcsere hipotetikus csökkentésére vonatkozó tudományos vizsgálatok cáfolták azt a hipotézist, hogy ez ilyen könnyen megtörténhet; inkább a hosszan tartó böjt nemkívánatos hatása. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek a kísérletek csak az éhezés rövid távú reakcióit vizsgálták, ismeretlen maradva "az alacsonyabb, de tartósabb kalóriakorlátozások hosszú távú módosításával kapcsolatban.
Ezért egyre nehezebb lesz lefogyni egy egyszerű étrenddel vagy fogyókúrás termékek használatával. Ezért: a korlátozó étrendi megközelítés (napi 1000-1200 kalória), amely alkalmi bingerekhez kapcsolódik (akár 10 naponta is elég), nem működik.
További információ: A legjobb módja a fogyásnak mint a megnövekedett kalóriabevitelhez.
Amerikában például az amerikaiak átlagos súlya nőtt annak ellenére, hogy az összes kalóriabevitel 5-10% -kal csökkent az elmúlt években.
Lássunk néhány alapvető pontot a "fizikai motoros tevékenységgel kapcsolatban":
- Tízből kilencszer kudarcot vall egy súlycsökkentő program, amely kizárólag az élelmiszer korlátozására épül. A jó szándék ellenére sok fogyókúrával indított diétát valójában elhagynak az éhségrohamok, amelyek meghiúsítják a korábban tett erőfeszítéseket.
- Erre a problémára az egyetlen megoldás a fizikai motoros aktivitás fokozása, sok esetben hasonló megközelítés lehetővé teszi a fogyást étkezési korlátozás hiányában is (utalva a korábbi normál kalóriabevitelre).
- Valójában a sportolók anyagcseréje magasabb, és ez azt jelenti, hogy nyugalomban is magasabb az energiafogyasztásuk.
- Ezenkívül a sportgyakorlat lehetővé teszi az izmok érintetlenül tartását a katabolizmus megakadályozásával.
Ezért a legjobb eredmények elérése érdekében össze kell kapcsolni az étrendet és a fizikai aktivitást.
További információ: Hatékony megoldások a fogyáshoz a követelmény alatt).
.jpg)
