Fő érintett izmok
- Hasizmok
Edzés nehézsége
Könnyen
A szerelmi fogantyúktól való búcsúzáshoz és a zsír csökkentéséhez össze kell kapcsolni a megfelelő táplálkozást a fizikai gyakorlatokkal; ez utóbbi magában foglalja: intenzív kardio fitnesz köröket, hatékony gyakorlatokat a has alkotó izmainak tonizálására, a testtartás javítására és végül a stressz fenntartására öböl. Ezek a gyakorlatok 8 hét alatt jó eredményeket érhetnek el. Fontos, hogy a gyakorlatokat az izomösszehúzódás érzésével végezzük, mélyen kilélegezve a rövidítés során. Ha végzett, végezzen nyújtó gyakorlatokat.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg és alakformáló labda
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 40 "munka 10" szünet
- 40 "-ről 60" -es szünetre a körök között
- Végezzen 3 kört minden második napon vagy 1 -et minden nap
FELADATOK:
- Érintsd meg a lábujjaid
- Magas lábak ropogása lábujjérintéssel
- Váltóív abs
- Módosított oldal teljes ropogás
- Függőleges lábcsavarás
- Ropog az oldalon
