Ez a lecke "a lábak és a has funkcionális edzésére szolgál. Ez az edzés ugyanazon a héten 2-3 alkalommal megismételhető, és kombinálható más, ehhez hasonló edzéssel, vagy inkább a sokféleségre összpontosítson, és ezért példát mutasson a mobilitás témája.
A mai lecke két funkcionális áramkört tartalmaz, az egyes gyakorlatok ismétlési tartománya az Ön igényeinek és képességeinek megfelelően alakítható át.
