Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Fenék
- Lábak
Edzés nehézsége
Könnyen
Naponta 10 percet vesz igénybe a hasizom formázása és a feneke megerősítése. Ebben a videóban sorra javasoljuk a gyakorlatokat a fenék és a has megjelenésének és tónusának javítására. Célszerű a helyes életmódot társítani a rutinjához.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 40 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 2/3 kört minden második napon
- TERV + INDÍTÁS LÁB MAGYAR
- TOLÓ OLDAL LÁB
- TERV + A LÁB MEGHATÁROZÁSA
- TOLÓ OLDAL LÁB
- 4 LÁB BUTTERFLY HÍD
- GOMBHÍD + TELJES CRUNCH
.jpg)
