CRUNCH TWIST A FITBALLON - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

Crunch twist a fitballon




Fő érintett izmok

  • Hasizmok

Gyakorlat nehézsége

Nehéz

A Crunch csavar végrehajtása a fitballon:

  1. Helyezze hátának lapockás részét a fitball fölé, rögzítse a lábát a padlóhoz, és vigye a kezét a feje mögé; tartsa nyitva a könyökét és mozdulatlanul a fejét
  2. Nyomja össze a ferde hasizmokat, és lassan emelje fel a törzset felfelé, érje el a bal térdét, amennyire csak tudja a jobb könyökével, térjen vissza a kiindulási helyzetbe
  3. Végezze el az ellenoldali mozgást.
Gyakori hibák a fitball csavarásában:
  • A fitball irányításának elvesztése
  • Túl nagy terhelés a nyakon.

Címkék:  edzés-futás gyomor-egészség szexuális egészség 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Csigolya angioma
Csigolya angioma
Nézze meg a videót a Crunch twist gyakorlatról a fitballon. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.