A "szabad súlyokkal" végzett edzés és az "izomlánc" fogalma

1) A természetben nincs izomszigetelés

2) Hogy az egyéni biomechanika nem házasodik össze „korlátozott” mozdulatokkal

3) A szervo-támogatott mechanizmusok korlátokat szabnak a képzésben

A fent vázolt különböző pontokat elmélyítve elkezdjük eloszlatni az izomszigetelés mítoszát (még mindig elterjedt az edzőteremben). A mozgásszervi rendszer soha nem működik szigorúan szektorális módon, hanem egységes rendszerként, amely - a végrehajtandó mozgásoktól függően - kronológiailag aktiválja bizonyos izomláncokat. A vita nagyon összetett és artikulált, de elég itt azt mondani, hogy amikor úgy edzünk, hogy azt hisszük, hogy „izolálunk” egy izmot, a valóságban sok izomcsoportot aktiválunk, mindegyiknek különböző szerepei vannak (poszturális, szinergikus) , agonista, antagonisták ...) Mondaná valaha, hogy egy olyan gyakorlatnál, mint az álló Fly (oldalirányú emelés), az első izmok, amelyek "aktiválódnak", a PERONIERI? NEM ... és mégis így van!

Tehát van értelme ezeknek a gépeknek a fenék, az alkar, az elülső / hátsó deltoid "egyéni" edzésére? Alapvetően nem! Itt tehát az egyetlen egyén fogalmához kapcsolódunk, saját biomechanikájával, testtartásával stb.

A gépek (bár lehetőségük van testükhöz, alanymagasságukhoz stb. Igazodni) hajlamosak olyan sztereotip mozgásokat végezni, amelyek nem mindig felelnek meg egyetlen személy izom - ín - ínszalag szerkezetének. Ez erőltetett dinamikus mozgáshoz vezet az előre kialakított és nem testreszabható "sávokban", ennek következtében lehetséges sérülések az ízületi struktúrákban (táskák, kapszulák, inak, szalagok ...) és az izmokban. Sőt, a harmadik ponthoz érve a gépek sztereotip és szervo-segített mozgása nem teszi lehetővé (vagy nagyon korlátozottan teszi lehetővé) az úgynevezett poszturális és szinergikus izmok beavatkozását, amelyek annyira fontosak és alapvetőek a mindennapi életben Az izmok beavatkoznak minden motoros tevékenységünkbe, hogy statikus vagy dinamikus módon "stabilizálják" a testet a végrehajtandó mozgásoknak megfelelően. Ez a mozgás "optimális és folyékony végrehajtásához vezet. Ha egy gép "stabilizálja" a mozgást a szinergikus izmaid helyett, akkor az edzés (biomechanikailag) hiányos.

Mindez arra szolgál, hogy bemutassák az edzés "fontosságát", különösen az úgynevezett "szabad súlyokkal" (hogy világosak legyenek: súlyzók, súlyzók, kábelek ..), és csak bizonyos esetekben használják a gépeket. Szerény véleményem szerint a személyi edzési szolgáltatásnak, amelyet csak gépekkel végeznek, nincs értelme. A motoros tanulást, amelyet a PT -nek előnyben kell részesíteni, nem lehet elválasztani a szabad súlyok használatától. A gépek nem teszik lehetővé a motoros tanulást a szó valódi értelmében.

Lehet, hogy kifogásolják, hogy a gépek biztonságosabbak, és kevésbé kockázatos és "önállóan" képzést tesznek lehetővé. Ezt meg lehet osztani (részben), de egy valódi, teljes és egyformán biztonságos edzés nem választható el a Fitness szakember felügyeletétől, aki biztosan nem korlátozza magát arra, hogy "felrakja az ügyfelet" a gépre, és elhagyja őt önmaga. A személyi edzőnek helyette:

• esetről esetre értékelni
• meghatározza és frissíti a folyamatban lévő képzési programot személyre szabott miután elvégezte az összes értékelő tesztet és a tárgy fizikai állapotát, és kiképezte többnyire (nem kizárólagosan ..) "szabad súlyokkal".
• kombinálja a diéta "rendszert" (soha nem korlátozó, de tápláló és az ízlés feláldozása nélkül) a választott fizikai aktivitással.
• lépésről lépésre vezesse az ügyfelet genetikájával összeegyeztethető céljai felé.

Tehát mi vagyunk a "cselédsegéd" az ügyfél, és BIZTONSÁGOS és KIZÁRÓLAGOS módon !!