Néha elkövetik azt a hibát, hogy a délutáni alvást a lustasághoz társítják, meggyőződve arról, hogy akik ezt teszik, csak ürügyet keresnek a napközbeni pihenésre, és semmi többre.
Egy új tanulmány azonban azt sugallja, hogy ebéd után rövid ideig aludni nemcsak élvezetes, hanem szellemileg élesebbé is teheti a 60 év feletti embereket.
a szenilis demencia értékelése, és magában foglalja a vizuális és térbeli készségekre, a figyelemfelkeltésre, a problémamegoldásra, a munkamemóriára, a pozíciótudatra és a verbális folyékonyságra vonatkozó megfigyeléseket.
Amint azt a vizsgálatot végző orvos, Lin Sun, a Sanghaji Mentálhigiénés Központ és a Shanghai Jiao Tong Egyetem Alzheimer -kór és kapcsolódó rendellenességek központja megerősítette, a pihentebb alanyok különösen jól teljesítettek az elmúlt három kategóriában.
A kísérlet résztvevőit, akik rendszeresen szundikáltak, megkérdezték, hogy milyen gyakran folytatják ezt a szokást egy tipikus héten, de mivel a válaszok egytől egy napig terjedtek, nem lehetett megállapítani, hogy van -e minimális ajánlott ritmus. nyilvánvaló A vizsgálat másik gyengesége az volt, hogy a kutatók nem kérdezték meg a résztvevőket, hogy átlagosan mennyi ideig tartanak a délutáni pihenőidők.
nagyban befolyásolja a tanulási képességet. A szundikálás valójában segít felépülni a kiégésből vagy az információ túlterheltségéből, mert ezekben a pillanatokban az agy kitakarítja a felesleges információkat az ideiglenes tárolóhelyekről, hogy felkészüljön az új információk felszívódására.
Meddig kell tartania az alvásnak
Az így meghatározott szundikálást ebéd után bármikor meg kell tenni, legalább 5 egymást követő percig tartania, és nem haladhatja meg a 2 órát.
A tudósok szerint az ideális az lenne, ha ezt 13:00 és 15:00 óra között végeznénk, így 10-30 percig tarthat, és nem tovább, annak érdekében, hogy ne kockáztassuk az úgynevezett alvási tehetetlenségbe vagy a fázisba nagyon mélyen, az ébredés nehézzé válik, és az ember egész nap kábult marad. Ez a jó szokás számos más előnnyel járna, mint például a hangulat, az energia és a termelékenység javítása a szorongás és a fizikai és szellemi feszültség csökkentése révén. Ezenkívül éberebbnek érezné magát, és készen állna arra, hogy szembenézzen a nap hátralévő részével.
A délutáni szieszta előnyei a tanuláshoz is hozzájárulnának: pihentetéssel az agy elkezdi átvinni az emlékeket ideiglenes tárolóhelyéről, a hippokampuszról állandó otthonába, a kéregbe.
az éjszakai nem elegendő ahhoz, hogy szervezete támogassa az ébrenlét normális tevékenységeit. Az alvászavarok nagyon gyakoriak, és különböző eredetűek lehetnek: a stressz, a szorongás, a túlzott koffeinbevitel, a rossz lefekvési szokások, például a túl sok óra számítógép és okostelefon képernyője előtt, és még sok más.
A Covid-19-járvány aggodalmaival összefüggésben van egyfajta álmatlanság: a coronasomnia.
Ezenkívül az álmatlanság vagy az alvászavarok okai az évek során növekedhetnek. Idősebb embereknél például a hipotetikus szuboptimális egészségügyi állapotok és a kezelésükre használt gyógyszerek komoly hatással lehetnek. Különösen a vérnyomás szabályozására, az ízületi gyulladás elleni gyógyszerekre és az izomlazítókra van szükség a legnagyobb hatással a pszichológiai és mentális patológiákra javasolt gyógyszerek mellett.
Még a szenilis demenciában szenvedő betegek is gyakran nehezen élik meg az alvás pillanatát a lehető legjobb módon, de még nem világos, hogy ennek oka vagy következménye a szóban forgó betegség.
A jó alvás az egyik stratégia a memória javítására.
