Öregség: Mi ez, a jellegzetes jelek és a motoros aktivitás

, sérülések és betegségek általában a fiatalabb felnőttekhez képest.

A szerves öregedési folyamatot öregedésnek, orvosi tanulmányát gerontológiának, míg az időseket sújtó betegségek ágát geriatriának nevezik. Idős korban a kedvezőtlen fizikai állapot mellett más szociális problémákkal is foglalkozni kell, amelyek a nyugdíjba vonulást, a magányt és mindazt foglalják magukban, amely a megfelelő társadalmi szerepkörrel jár.

Az öregség azonban nem jól körülhatárolható biológiai szakasz, mivel az így jelzett kronológiai életkor mind kultúrálisan, mind történelmileg változik.

Tudtad, hogy ...

2011 -ben az ENSZ emberi jogi egyezményt szervezett az idős lakosság védelme érdekében.

Statisztikai megjegyzések az öregségről

"Az öregedés a társadalom kiváltsága és célja. Ugyanakkor kihívás is, amely hatással lesz a 21. századi társadalom minden területére." Ez az egyik üzenet, amelyet a WHO (WHO, 2005) javasolt az idősek egészségének kérdésében, amely téma egyre fontosabb egy olyan társadalomban, a miénk, amely egyfajta demográfiai forradalmat él át. 2000 -ben a világon körülbelül 550/600 millió 60 év feletti ember élt; 2025-ben 1,2 milliárd lesz, amíg 2050-ben el nem éri a 2 milliárdot (az ENSZ előrejelzése szerint ez évszázad közepén összesen 9,1 milliárd embert prognosztizál), a nők és férfiak aránya 2: 1 a nagyon öreg lakosság körében.

2019. január 1 -jén Olaszországban 13,8 millió 65 év felettiek vannak (ez a teljes népesség 22,8% -a) - ISTAT adatok. A COVID-19 járvány megjelenésével, amely ugyanezen év vége és 2020 eleje között történt, a világon az idős népesség növekedési statisztikai tendenciája kismértékben csökkent.

55 évesen. Ugyanakkor hangsúlyozták, hogy az emancipált lakosság nem az évek alapján határozza meg az öregséget, hanem az új szerepek megszerzése, a korábbi szerepek elvesztése vagy a társadalomhoz való aktív hozzájárulás képtelensége alapján.

Az alcsoportok meghatározása

A fejlett országokban a 60 és 70 év közötti emberek többsége még mindig fitt, aktív és önellátó. 75 éves koruk után azonban egyre törékenyebbé válnak, ezt az állapotot súlyos mentális és fizikai fogyatékosság jellemzi.

Ezért néhány gerontológus ahelyett, hogy az összes ilyen csoportba sorolt ​​embert csoportosítaná, néhány alcsoport meghatározásával felismerte az öregség sokféleségét. Egy tanulmány megkülönbözteti a fiatal időseket (60–69), közepesen időseket (70–79) és nagyon öregeket (80+). Egy másik: 65-74,7 5-84 és +85. Egyharmad: 65–74, 74–84 és +85. A 65 év feletti populációban az alcsoportok leírása lehetővé teszi a jelentős változások pontosabb ábrázolását.

Két brit tudós, Paul Higgs és Chris Gilleard hozzáadott egy "negyedik korú" alcsoportot. A "harmadik életkor" az "aktív nyugdíjas élet időszaka lenne a középkor után". Higgs és Gilleard a negyedik életkort „inaktív, egészségtelen, terméketlen és végső soron sikertelen öregségi korként” írja le.

Az öregség dimenziói

A szociális gerontológiában a kulcsfogalmak négy dimenziót ismernek fel:

• időrendi
• biológiai
• pszichológiai
• társadalmi.

Wattis és Curran hozzáadnak egy ötödik dimenziót: evolúciós.

A kronológiai életkor jelentősen eltérhet a személy funkcionális korától. Az öregség jellemzői általában mind az öt dimenzióban előfordulnak, az esettől függően különböző időpontokban és entitásokban. A kronológiai életkor mellett az idős kor más dimenziói, például a nagyapa cím megszerzése vagy a nyugdíjba vonulás miatt is idősnek tekinthetők az emberek.

és ízületek: "elvékonyodás és rövidülés" - 80 éves korban körülbelül 5 cm -es veszteséggel - ívelt testtartás és nagyobb fogékonyság a csont- és ízületi betegségekre, például az arthrosisra és a csontritkulásra;

Krónikus betegségek: Szinte minden idős ember rendelkezik legalább egy krónikus betegséggel és még sok más betegséggel. A 2007-2009 közötti időszakban az Egyesült Államokban az idősek körében a leggyakoribb állapot a kontrollálatlan magas vérnyomás (34%), az ízületi gyulladás (50%) és a szívbetegség (32%);

Krónikus nyálkahártya -hiperszekréció (CMH): köhögésként és fokozott köpetként definiálva, gyakori légúti tünet az időseknél;

Fogászati ​​problémák: elégtelen nyálelválasztási és szájhigiéniai készségek, ami növeli a fogszuvasodás és a fertőzések lehetőségét;

Emésztőrendszer: az esetek mintegy 40% -ában az öregséget emésztési rendellenességek jellemzik, mint például a rágás és a nyelés nehézsége (dysphagia), az étkezési és a felszívódási képesség hiánya, székrekedés és vérzés;

Esszenciális remegés (ET): Ez a felsőtest egyik részében ellenőrizhetetlen remegés. Gyakrabban fordul elő időseknél, és a tünetek az életkor előrehaladtával súlyosbodnak;

Látás: A presbyopia 50 éves korban fordulhat elő, és akadályozza különösen az apró betűs olvasást gyenge fényviszonyok között. Az egyén olvasási sebessége és a tárgyak helymeghatározásának veszélye is veszélyeztethető. 80 éves korban a minden amerikainak szürkehályogja van vagy szürkehályog műtétje volt;

Véletlen elesések és sérülések; elesések, amelyek egy fiatal felnőttnél nem hagynak kárt, hanem megsérítik az időseket. Minden évben a 65 évesek körülbelül egyharmada és a 80 évesek több mint fele esik el. A véletlen esések az idősek sérüléseinek és halálának fő okai;

Tempóváltás; a járás egyes aspektusai az életkorral változnak. A járás sebessége 70 éves kor után lelassul. A kettős talpi támaszidő (azaz a két lábbal a földön töltött idő) szintén megnő.

A haj általában szürkébb és vékonyabb lesz: általában az európaiak 50% -a 50% -ban ősz hajú. Sok férfit érint a kopaszodás;

A nők belépnek a menopauzába;

Hallás: 75 éves kortól a férfiak 48% -a és a nők 37% -a hallási problémákkal küzd. A hallásproblémákkal küzdő 26,7 millió, 50 év feletti ember közül csak minden hetedik használ hallókészüléket. A 70-79 éves korosztályban a kommunikációt befolyásoló részleges halláskárosodás gyakorisága 65%-ra emelkedik, elsősorban az alacsony jövedelmű férfiak körében.

Kevésbé hatékony szív a rezisztencia csökkenésével: ráadásul az érelmeszesedés korlátozhatja a véráramlást;

Immunfunkció: a kevésbé hatékony immunfunkció (immunrendszer) az öregség tipikus jele;

Kevésbé hatékony tüdőtágulás: kevesebb oxigént biztosítanak;

A mobilitás elvesztése: A károsodás a 65-74 évesek 14% -át, de a 85 év felettiek felét érinti. A mobilitás elvesztése gyakori az időseknél. Ez a mozgásképtelenség súlyos társadalmi, pszichológiai és fizikai következményekkel jár.

Fájdalom: az idősek 25% -át érinti, az életkor előrehaladtával akár 80% -kal nő az idősek otthonában tartózkodók számára. A legtöbb fájdalom reumatológiai;

Szexualitás: fontos marad egész életében, és az egészséges idős emberek szexuális megnyilvánulása viszonylag elhanyagolt kutatási téma. Mindazonáltal a férfiak és nők szexuális vágya az életkor előrehaladtával csökkenhet. Ennek ellenére egyre több kutatás folyik az idős emberek szexuális viselkedéséről és vágyairól, amelyek ellenzik az idősek "aszexuális" képét. A 75 és 102 év közötti emberek továbbra is tapasztalják az érzékiséget és a szexuális élvezetet. Az idősebb korcsoportok egyéb ismert szexuális viselkedései közé tartoznak a szexuális gondolatok, az erotikus fantáziák és álmok, a maszturbáció, az orális szex, a hüvelyi kapcsolat és az anális közösülés;

A bőr rugalmasságának és hidratáltságának elvesztése, valamint a ráncok megjelenése;

Növekszik a sérülésekből való gyógyulás ideje, így nagyobb valószínűséggel maradnak állandó hegek;

Alvászavarok: 50%feletti krónikus előfordulási gyakorisággal, nappali álmosságot okozva. Egy 9000 "74 éves átlagéletkorú" vizsgálatban csak 12% számolt be arról, hogy nem panaszkodott az alvásra. 65 éves korig a mély alvás körülbelül 5% -ra csökken;

Csökkent ízlelőbimbók: 80 éves korukra az ízlelőbimbók a normál érték 50% -ára csökkennek.

A szomjúságérzet csökkenése: az idősek 41% -a nem iszik eleget;

Vizelet -inkontinencia: nagyon gyakori;

Hang. Idős korban a hangszalagok gyengülnek és lassabban rezegnek. Ez gyenge és ziháló hangot eredményez.

Az öregség lelki jelei

Az öregség mentális jelei a következők:

• Alkalmazkodóképesség: Az időskori stressz ellenére a legtöbb idős embert "elfogadhatónak" és "elfogadónak" nevezik. Az állapot azonban alkalmatlanság és értéktelenség érzését okozza;
• Vigyázat: abból fakad, hogy kockáztatva az időseknek "kevesebb a nyerésük és a veszteségük", mint a fiataloknak;
• Depressziós hangulat: Cox, Abramson, Devine és Hollon szerint az öregség az előítéletek okozta depresszió kockázati tényezője. Amikor az emberek elfogultak az idősek felé, majd megöregednek, az idősek elleni elfogultságok befelé fordulnak, és depressziót okoznak. A sztereotípiákkal rendelkező emberek valószínűleg magasabb depresszióval rendelkeznek, ahogy öregszenek. Ez több sztereotípiát eredményez. Magas öngyilkossági arány (> 65 évek);
• A bűnözéstől való félelem: Különösen a gyenge emberek körében néha felülmúlja a pénzügyekkel vagy az egészséggel kapcsolatos aggodalmakat, és korlátozza a normális tevékenységeket. A félelem továbbra is fennáll annak ellenére, hogy az idősebbek ritkábban esnek bűncselekmények áldozatául, mint a fiatalok;
• Egyre nagyobb félelem az egészségkárosodástól;
• Mentális zavarok: Az Egészségügyi Világszervezet becslései szerint a 60 évnél idősebb emberek körülbelül 15% -át érintik. Egy másik, 15 országban végzett felmérés szerint a felnőttek mentális zavarai jobban zavarják mindennapi tevékenységüket, mint fizikai problémák;
• Csökkent mentális és kognitív kapacitás: a memóriavesztés csökkenti az információ kódolásának, tárolásának és visszakeresésének sebességét. Hosszabb ideig tart, amíg ugyanannyi új információt megtanul. A demencia egy általános kifejezés, amely a memória és más értelmi képességek elvesztésére utal, amely elég súlyos ahhoz, hogy zavarja a mindennapi életet. Elterjedtsége idős korban a 10 éves 65 éves korról körülbelül 50% -ra nő 85 éves korban. Az Alzheimer-kór a demencia esetek 50-80% -át teszi ki. A demens viselkedés magában foglalhatja a vándorlást, a fizikai agressziót, a verbális kitöréseket, a depressziót és a pszichózist;
• "Régi" mentalitás: Több mint 400 idős korban előkelő férfi és nő tanulmányozása során a "rutin előnyben részesítését" találták.

, gyorsasággal vagy az agilitásnak köszönhetően, de bölcsességgel, tapasztalattal és tanítással Ezek azok a tulajdonságok, amelyekből az öregség nemcsak nem hiányzik, hanem általában termékenyebbé válik.

Tudtad, hogy ...

A test és az elme mozgásban tartásával dicséretes teljesítményeket lehet elérni. A nyolcvan év feletti Sebastiano Caboto expedíciót szervezett ismeretlen országok és területek keresésére; I. Erzsébet, Anglia, több mint 70 éves korában látta el a Bíróság feladatait, és a nap folyamán több alkalommal meghallgatást biztosított. Robert Koch - a tuberkulózis baktérium felfedezője - 72 éves korában Afrikába utazott, hogy tanulmányozza az úgynevezett alvási betegséget; Sigmund Freud 83 éves korában publikálta a "Mózes és az egyistenhit" című esszét; Michelangelo Buonarroti majdnem 90 évesen lelkesedéssel szentelte magát a "Pietà Rondanini" -nek, a nagy festő, Tiziano Vecellio pedig szorgalmasan dolgozott, egészen az érett, kilencvenkilenc éves korig!

A sportlétesítmények figyelme ezért ennek a lakosságnak az igényei felé terelődött, mivel bizonyos növekedési vonzáskörzetet képvisel, és az elkövetkező évek célja éppen az úgynevezett harmadik kor bevonása lesz, anélkül, hogy a kétség árnyéka, amely a legszkeptikusabb és a legnehezebben bevonható a félelmek, előítéletek, hiedelmek és a fizikai motoros tevékenység értékének megértése miatt.

Ebben az életszakaszban a fitnesz nemcsak fizikailag, hanem pszichésen is előnyös. Fenntartása általános szinten a magasabb wellness és a klasszikus betegségek ellensúlyozása elősegíti a hangulati tónus emelését, valamint az életben maradást és a dinamikát. Tudományosan is bizonyított, hogy a BDNF (Brain Neurotrophic Factor) növeli az izom- és anyagcsere gyakorlatoknak köszönhetően, ugyanakkor megőrzi a kognitív funkciókat.

Egy idős ember szervezete számára a fizikai aktivitás valóban jelentős. Elengedhetetlen, hogy időt szánjunk a fizikai gyakorlatokra, valódi lehetőséget arra, hogy visszanyerjük élete tudatosítását, mint a szocializáció és a más emberekkel való integráció pillanatát.

Nagyon fontos lesz egy "közepesen könnyű fizikai tevékenység vagy sportág gyakorlása - még jobb, ha a szabadban" -, valamint felnőtteknek vagy időseknek szóló csoportos vagy egyéni torna tanfolyamok látogatása, képzett tanárok és személyi edzők vezetésével és követésével. tudja, hogyan kell kijavítani a végrehajtási hibákat, javasolva a legmegfelelőbb gyakorlatokat az egyéni készségek és személyes igények alapján.

Az öregség önmagában nem betegség, ahogy az ókori rómaiak állították ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), és ahogy sokan hiszik ma is. A fitnesz lehet a helyes módja annak, hogy cáfolja ezt a keltezett és megsárgult állítást. De a "hatvanöt felettiek" elszigeteltsége gyakran attól függ, hogy milyen környezetben élünk. A fizikai dekadenciától - amellyel az idősek szembesülnek és azonosítják magukat - a mai társadalom a fogyasztás, a termelés és a hatékonyság olyan logikájának előnyére tart, amely kizárja és leértékeli azokat, akik nem képesek bizonyos teljesítményeket elérni.

Gondoljunk tehát Ciceróra, akinek pár évezreddel ezelőtt a De Senectute -ban lehetősége nyílt elmagyarázni filozófiáját, kiemelve, hogy az öregség boldog időszak lehet azok számára, akik bölcsen és tudva tudtak működni az élet során. kifejezett igazságossággal, valamint azoknak az embereknek, akik tudják, hogyan kell értékelni és értékelni a létezésnek ezt a pillanatát.

Annak tudatában, hogy előbb -utóbb mindannyian arra vagyunk hivatottak, hogy már nem leszünk teljesen hatékonyak, szinte mindig hajlamosak vagyunk nem felismerni ezeket a problémákat azáltal, hogy elkerüljük az idősekkel való közvetlen szembenézést, ahelyett, hogy értékelnénk értéküket és tiszteletben tartanánk az általuk hozott tapasztalatokat.

A fitnesz és a jó személyi edző valóban segíthet az időseknek. Az izomhatékonyság fenntartása, a magányból való kilábalás, a veszélyes depressziós hajlamok elhárítása A fizikai aktivitás a kapcsolattartás és a jótékony interakció mély pillanataivá válhat a különböző generációk között, pszichológiai előnyökkel járva mindenki számára.

További információ: Fitness időseknek