Stressz és pszichés feszültség

Stressz és pszichés feszültség

Az agyban "intenzív elektromos tevékenység zajlik. Dr. Hans Berger volt az, aki először, 1929 -ben leírta a négyféle ritmust vagy hullámot, az úgynevezett elektroencefalográfokat, amelyeket különböző frekvenciák (vagy másodpercenkénti ciklusok) jellemeznek:

• Ritmus Béta (14 Hz -nél nagyobb frekvencia). Ez az "aktív ébrenlét állapota, amelyet lelki és izomfeszültség jellemez, amely akkor uralkodik, amikor elfoglaltak vagyunk, éberek, és" a figyelem szinte teljesen a külsőre vagy az intenzív remurginációra (belső párbeszéd) irányul. Ez a ritmus az idegi és fizikai energiák maximális ráfordítása, amelyben az ortoszimpatikus idegrendszer dominál. Ez egybeesik a paradox alvási fázissal, vagy amikor álmodik (REM fázis). Ez az akut stressz ritmusa, és ezzel egyenesen arányos. A stresszhormonok maximális aktivitást eredményeznek az agyban, és hosszú távon a túlterheléstől való maximális kopást. A hiperaktív emberek idejük nagy részét ebben a ritmusban töltik.

Shutterstock

• Alfa ritmus (frekvencia kb. 8-13 hertz). A külső valóságtól való elszakadás ritmusa, amely egybeesik a relaxációval és az agyi aktivitás csökkenésével. Egészséges emberekben, nem stressz alatt, ez az állapot automatikusan létrejön a szemek lecsukásával. M. H. Erickson ezt az állapotot úgy határozná meg, mint "a normális napi transzállapotot", amelyet mindenki tapasztal.
• Theta ritmus (frekvencia kb. 4-7 hertz). Ez egybeesik a félálom állapotával. Ez a "fázis, amelyben az asszociatív és kreatív gondolkodást részesítik előnyben. Ez a zsenialitások villanásának ritmusa, a hirtelen megvilágítások. Ebben a fázisban az ember nyitott a belső hallgatásra, az önvizsgálatra. De ez a pszichofizikai regeneráció ritmusa is. Ez megfelel a hipnózis során általában elért transzállapotnak.
• Delta ritmus (gyakorisága kb. 3 hertz alatt). Egybeesik a mély álmatlan alvással és az intenzív izomlazítással. Ebben a fázisban van a GH növekedési hormon maximális termelése (ami elengedhetetlen a sejtek megújulásához az egész élet során, valamint az első fázisban a növekedéshez) és az immunrendszer maximális aktivitása. Ez a legfontosabb pillanat. minden regenerációs folyamatunkat és az "endofarmaci" előállítását: az általunk termelt erős gyógyszereket. nagyon specifikus hatású szervezet. A "placebo-hatás" nagy ereje ma már mindenki számára ismert. Serkenti a szervezet öngyógyszer-termelését a nyugalom érzésének és a nyugtató hatásnak köszönhetően, amely abból a szilárd meggyőződésből fakad, hogy olyan dolgot vettünk be, amely hamarosan érezd jól magad. Éppen ellenkezőleg, a lelki feszültség (pl. Félelem), valamint a gyógyszerek hosszú távú bevitele (visszacsatolási mechanizmus révén) gátolja "belső orvosunk" tevékenységét.
  A delta ritmus a parasimpatikus idegrendszer maximális uralma alatt áll, és a jó kollégiumok álmában érvényesül. Ha ez megváltozik, a személy rosszul alszik, keveset regenerálódik, ezért hajlamos fáradni, könnyen megbetegszik és pszichoszomatikus rendellenességei vannak.

A sakkozók agyának és a memóriamintáknak a PET vagy a pozitron emissziós tomográfia segítségével végzett vizsgálata azt mutatja, hogy sok esetben jelentős szellemi koncentráció érhető el az agy ritmusának csökkentése helyett. Amikor az agy gyors, a kéreg kész reagálni az ingerek sokaságára és különféle mentális tevékenységeket végezni. Ezzel szemben a ritmus csökkentése elősegítheti a szelektív és intenzív "mentális tevékenységet".
A modern társadalom frenetikus üteme, amely ma már az internet sebességével halad, az agyat egyre aktívabbá és egyre több időre aktiválja, így egyre nehezebb lesz lelassítani a ciklust. Ez csökkenti az ellazulás, a mély alvás, majd a regenerálódás képességét, ezáltal megalapozva a félelmetes eszkalációt: szorongás - álmatlanság - memória- és koncentrációs zavarok - patológiák -
Ezenkívül a magas agyi aktivitás a túlzott külső figyelemnek felel meg (az exteroceptív érzékek, a látás és a hallás felsőbbrendűsége), a test igényeinek meghallgatásának rovására. Bizonyos értelemben az ember „ki a testből”, így csökkentve a proprioceptív érzékenységet. Ezért testi kétségbeesés keletkezik, vagyis az „egó” csökkent tudata, amely veszélyesen képes elősegíteni a degeneratív folyamatokat.
Végül ugyanaz a stresszből eredő izomfeszültség magában foglalja, amint azt a következő bekezdésben megvizsgáljuk, további "proprioceptív süketséget", valamint a koncentráció és a mentális tisztaság nehézségeit. Ez reakcióként további önkéntes pszichés erőfeszítést válthat ki, amely a valóságban a fenti okok miatt egyre inkább kontraproduktív lesz, amíg az ellenkező stratégiát nem hajtják végre: a relaxációt.

A hipnózis mellett minden relaxációs technikának, mind keleti, mind nyugati (jóga, meditáció, légzéskontroll technikák, autogén tréning, biofeedback, vizualizációs technikák, mérsékelt fizikai aktivitás, stresszoldó masszázs) fontos előnye az egészséges "lassulás" elérése. az agy, egyébként nehéz elérni a krónikus stresszben szenvedőknek. A cél az izomlazítással, a mély légzéssel és a tudatos elme „elzavart álmosságával” a stressz csökkentése.

Szerkesztette: Dr. Giovanni Chett

További cikkek a "Stressz és pszichés feszültség" témában

1. Stressz és neuroasszociatív kondicionálás
2. Stressz és jó közérzet
3. A reakció vagy a stresszválasz
4. Stressz és jólét: riasztás és ellenállás
5. A pszichoneuroimmunológia születése
6. A krónikus stressz következményei
7. A krónikus szorongás 5 szakasza
8. Stressz kezelés
9. Stressz és sejtes élet
10. Stressz és táplálkozás
11. Stressz és fizikai feszültség
12. Stressz és Wellness - Mentális tanácsok
13. Stressz és pszichológiai jólét
14. Stressz és jólét - Bibliográfia