Postura Torna TIB

maximális hatékonyságú torna a mai ember számára

Szerk .: Dr. Giovanni Chetta

A maximális hatékonyságú gimnasztika céljai és jelzései

Tekintettel a premisszákra, a mai ember maximális hatékonyságú gimnasztikáját a következő fejlesztéseknek kell megvalósítaniuk:

Az izmok rugalmassága és az ízületek mobilitása, az izmok meghosszabbításának (körzeti és globális) és az ízületek mobilizálásának speciális technikái révén, az izmok összehúzódásának és visszahúzódásának megelőzése és megszüntetése, valamint az ízületek és a kötőszövet integritásának megőrzése érdekében.
Erő és állóképesség, célzott izomerősítés és kardio-légzőedzés révén, hogy fiziológiás módon "ellensúlyozzák" a gravitációs erőt.
A légzés, köszönhetően a légzés átképzésének, nélkülözhetetlen eleme a mozgásszervi, zsigeri és pszichés rendszer jólétének.
Propriocepció és motoros készségek, a test feletti uralom visszaszerzésére szolgáló speciális technikák segítségével (neuromuscularis re-oktatás) és az egyre összetettebb motoros rendszerek (engramok) telepítése.
Képesség a koncentrációra és az önlazításra, ezáltal a stressz kezelésére, a fizikai és légzőgyakorlatok végrehajtásának módjának köszönhetően, a szórakozás, az önelégülés és a pihenés játékos aspektusának köszönhetően, valamint az idegrendszeri társulás tudatos alkalmazásával kondicionálás.
A testtartás, az egyensúly és a mozgás, mindezek természetes következménye.

Ez minden korban fokozott pszicho-fizikai jólétet von maga után, azaz:

az általános anyagcsere javítása
a vérkeringés javítása
a vérnyomás normalizálása
az emésztőrendszer funkcióinak javítása
jobb légzés
az általános állóképesség javítása
az autonóm vezérlés helyreállítása és a helyes alvási / ébresztési ciklus
az immunrendszer erősítése
a regeneráló és öngyógyító funkciók erősítése
fokozott endorfin felszabadulás
a túlsúly megszüntetése és az egészséges testsúly fenntartása
a krónikus stressz megszűnése.

Végül, de nem utolsósorban, nem szabad figyelmen kívül hagyni azt az örömteli hatást, hogy a továbbfejlesztett esztétikai aspektusnak köszönhetően jobban kedveljük magunkat és jobban tetszünk neki.
Az ilyen testtartási gimnasztika indikációi ezért a leggyakoribb mozgásszervi kellemetlenségek (gerincferdülés, lumbago, isiász, nyaki fájdalom, scapulo-humerális periarthritis, coxalgia, gonalgia, arthrosis, csontritkulás stb.) Kezelése és megelőzése, keringés (vénás pangás, visszér) vénák, artériás hiper / hipo-feszültség stb.), szerves (álmatlanság, az autonóm idegrendszer megváltozása és az immunrendszer gyengülése, gyomor-bélrendszeri problémák) és pszichés (koncentrációs és memóriazavar, depresszió, szorongás, pánikrohamok stb.). ).
Ez a gimnasztika is alapot ad arra, hogy konkrét képzési programokat építsünk.

A GP TIB jellemzői és irányelvei

A TIB postura gimnasztika egy „integrált wellness technikából áll, amely egyesíti a különböző ősi és modern technikák legjobbjait, és ezeket ad hoc módon ötvözi és fejleszti a mai ember maximális hatékonyságú rejtvényévé, az„ ősi tudás ”és a modern tudományos ismeretek szerint ... Az utóbbi ütemét követve ez a technika folyamatosan fejlődik az eredmények kiválóságának keresésében.
A projekt három irányelve HáziorvosA TIB:

célzott és több hatású gyakorlatok alkalmazása annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabb legyen az összes kitűzött cél elérése;
nincs szükségük speciális felszerelésre, hanem csak könnyen hozzáférhető eszközökre, hogy megkönnyítsék azok gyakori végrehajtását;
elméleti-gyakorlati tanítás a technika maximális hatékonyságáról, a tudatos tanulás és önmegvalósítás megkönnyítése érdekében.

A TIB poszturális gimnasztika fázisai

A GP TIB foglalkozások nyugodt, stresszoldó és proaktív környezetben zajlanak. Az órák lehetnek egyénileg, csoportosan. Mindenesetre a különböző technikák elveit az egyén sajátos igényeihez kell igazítani. Az egyes órák átlagos időtartama 1,5 óra; egy része bizonyos gyakorlatok okainak és előnyeinek magyarázatára szolgál.

Közös mozgósítások

A közös mozgósítások elsődleges célja az ízületi mozgások megfelelő amplitúdójának helyreállítása (ROM = mozgástartomány) az izomösszehúzódás és a fasciális rendszer tapadási állapotainak megoldásával. Ez döntő fontosságú a testtartás helyes átrendeződése, a helyes végrehajtás érdekében a testmozgások és a megfelelő vérellátás érdekében, különösen az ízületi felületek, mivel ezek nem közvetlenül, hanem a környező szövetekből történő diffúzió útján kerülnek ellátásra.
Az ízületi mozgósítás további lényeges funkciója a propriocepció helyreállítása és optimalizálása, valamint az alattomos eszméletlen izomfeszültségek "leleplezése".
Az ízületi mozgósításokat passzívan is el lehet végezni, ami gyakran előfordul a motoros átnevelés kezdeti szakaszában, vagy aktív, mint általában a torna során (proprioceptív, poszturális stb.) És a motoros átnevelés előrehaladott szakaszában.
Az ízületi mobilizáció tehát jelentős szerepet játszik mind a gyógyító, mind a megelőző, valamint a sportteljesítmény maximalizálásában.
Ban ben Postura Torna TIB az ízületi mozgósítások különösen a keresztirányú síkban történő forgás és a motor egyensúlyának "kritikus ízületeit" veszik figyelembe: vállöv-humerális, nyaki és hátpánt, medenceöv, bokák.
A végrehajtási módszer általában tiszteletben tartja az "elsődleges ágyéki hiperlordózis" általános állapotát, ezért a "kismedencei elülső fordulat" és a nyaki traktus "egyenes lordózisa" soha nem kényszerül. A maximális ízületi kirándulást és a maximális kontrollt kell elérni. Mozgás és izomállapot.