Ennek az az oka, hogy számos funkciót látnak el, és egy esetleges gyengeség nemcsak az erő kifejezését bünteti a legösszetettebb gesztusokban (a súlyemelésből az atlétikába), hanem befolyásolja az általános funkcionalitást és a testtartás fenntartását is.
Ennek ellenére sajnos a hasizmokat többnyire (és minden ok nélkül) esztétikai célokra képezik ki, gyakran "durva" hibákat követnek el, amelyek ahelyett, hogy javítanák az állapotukat, súlyosbíthatják az olyan bosszantó problémákat, mint a széles körben elterjedt hátfájás. Klasszikus példa az egyenes vagy eltömődött lábú felülés, amely túlterheli a csípőízületet a hasi végbél és más szinergisták helyett.
Ebben a cikkben megpróbáljuk megérteni, hogyan javíthatjuk hasunk alakját nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi szempontból is.
, mellkas, medence;Ha azonban hasról beszélünk, akkor leginkább az elülső és oldalsó "láthatókra" gondolunk; mindenekelőtt beszélünk: egyenes, ferde (külső és belső) és keresztirányú. Másrészt a hátsó csoportok kizártak.
Ez azért van, mert a kollektív érdekek elsősorban a hatos csomag megjelenítésére irányulnak.
Ettől a hozzáállástól eltekintve tény marad, hogy a hasizmok a mag nagy részét, vagyis a testmagot alkotják; ez aktiválja, stabilizálja a szervezetet, és nagyon fontos mind testtartás, mind sportolás szempontjából.
A törzs stabilitása valójában nem kizárólag a rachis és a mellkas izomzatára van delegálva; minden más. Minden körzet nagyon specifikus funkciót lát el, és minden dekompenzáció más részeket is érinthet, mind az izom-ín, mind az ízületi-ízületi. Ez megmagyarázza, miért kell a hasizmok csökkent működését a hát- és testfájdalom fő okai közé sorolni. az egyes sportmozgások végrehajtásának leggyakoribb hibái közé tartozik.
Azonban, mint mindig, van egy hátránya is. Valójában még a has "rossz" edzésével is negatív eredményt érhet el a háton; a következő bekezdésben megpróbáljuk jobban megérteni, hogyan lehet elkerülni ezt a kellemetlenséget.
vagy a rachis a 33 csigolyából álló, porckorongokkal elválasztott szekvencia neve. Három régióra oszlik: nyaki, mellkasi és lumbális-sacralis. A koponya a felső csúcson nyugszik, a bordák a mellkasi területen csatlakoznak - a felső végtagok artikulálnak a kulcscsontoknak és a lapockáknak köszönhetően -, a medence (amelyen az alsó végtagok vannak rögzítve) az alsó csúcson található.A gerinc nem egyenes, de három specifikus görbe jellemzi (nyaki lordotikus, mellkasi kyphotikus és ágyéki lordotikus), amelyek elengedhetetlenek a csigolyák és a lemezek terhelésének helyes elosztásához.
Az oszlopon lévő ellenállás megegyezik a görbék számának + 1 négyzetével, azaz R = (Nc x Nc) +1.
Azt mondtuk, hogy az oszlop görbéi 3; tehát R = 32 +1.
Az egyik görbe oldalirányú csökkentésével (lapításával) vagy deformálásával (scoliosis) a gerinc mechanikai szilárdsága drámaian csökken - a számítások szerint "kiküszöbölve" egy görbét, akár felére is csökkenthető.
A paramorfizmusokból vagy diszmorfizmusokból adódó poszturális változások, a helytelen testtartási attitűdök, traumák stb. Miatt a gerinc szerkezete valójában nem lehet optimális, helytelenül kezeli a terheléseket, és fájdalmas tüneteket vagy akár anatómiai-funkcionális szövődményeket okoz..
valamint a túlterhelésben és a dinamizmusban.
Ez a hozzáállás az erők helyes elosztását szolgálja a "teljes" láncon, növelve annak ellenállását (különösen a kompresszióval szemben).
De légy óvatos, nem azt mondjuk, hogy bárkinek elég a nagyon erős hasizom, hogy megakadályozzuk a hátsó sérüléseket. Ennek a beszédnek minden bizonnyal "döntő jelentősége van az ülő emberek számára, de nem a sportolók számára. Általában az utóbbiak valójában már kielégítő hasi tónussal büszkélkedhetnek, míg fontosabb, hogy finomítsák az adott sportos gesztus végrehajtásának jó technikáját, vagy más részletek. (úgyszólván), mint a megfelelő légzés.
.jpg)
