Mi a Mayo diéta?
A Mayo ketogén étrend (nem tévesztendő össze a "rangos Mayo klinika jelenlegi étrendjével") egy súlycsökkentési technika, amely körülbelül hetven éve született (láthatja ...) és a 80 -as években alakult ki ".
Mit enni
A Mayo diéta nem nyelvtani séma, azonban biztosan nem mondható "nagyon rugalmas" stratégiának. A kalóriamennyiség alig éri el az 1000 kcal -t, amely három étkezésre oszlik: reggeli, ebéd és vacsora.
A Mayo diéta szerint az élelmiszerek kiválasztásakor bizonyos jelzéseket kell követni:
- szüntesse meg a tejet és a tejtermékeket, KIVÉVE az 1 YOGURT -ot 14 nap alatt
- a gabonafélék és származékok megszüntetése, KIVÉVE EGY SZELET Kenyeret naponta
- törölje a hozzáadott cukrokat és édes ételeket
- eltörölni a hüvelyeseket
- törölje el a burgonyát
- törölje az összes többi zöldséget KIVÉTEL: zeller, paradicsom, uborka, saláta és spenót, amelyek vadon fogyaszthatók
- gyümölcs megszüntetése KIVÉTELI GRAPEFRUIT
- hetente 6-36 tojást fogyasszon
- tojás helyett grillezett vagy párolt sovány hús vagy hal
- törölje az összes fűszert, kivéve a köretet
- KÁVÉ és TEA tetszés szerint!
A Mayo diéta ebédjeinek és vacsoráinak kezelése a következőképpen van programozva:
- 11 tojásos étel
- 10 húsétel
- 3 halételek
- 2 gyümölcs alapú étkezés
- 1 joghurt alapú étkezés
Nézzen példát a Mayo diétára »
Működik vagy fáj?
Kevés mondanivaló van ... a Mayo diéta minden bizonnyal egy „lábakkal” összeállított, rendkívül nehezen követhető étrend, amely „nagy szenvedést és hiányosságot okoz MINDEN táplálkozási szempontból.
- A makrotápanyagok százalékos aránya előnyben részesíti a telített állati fehérjéket és zsírokat, amelyekhez sok koleszterin társul. Ennek ellenére a nagyon alacsony kalóriabevitel minden esetben meghatározza a fehérjebevitel "elégtelenségét", amely szénhidrátok és lipidek hiányában (akár esszenciális) elkerülhetetlenül az izomtömeg elszegényedéséhez vezet.
- A Mayo diéta nem veszi figyelembe a mikroelemek szükségességét, ezért a korlátozás időszakában lehetséges, hogy mérsékelt szervezet só- és vitaminhiánya fordulhat elő.
A Mayo diéta hosszú távon abszolút oktatási és hatástalan technika, mivel a hirtelen fogyás és a terápia utáni oktatás hiánya az összes leadott kiló helyreállítását eredményezi; ráadásul ez növeli a diéta folytatásának kockázatát abszolút kiegyensúlyozatlan, ezért veszélyes a gyakorlók egészségének megőrzésére; végső soron jobb elkerülni a Mayo diétát a fogyás érdekében!
