Trauma és sérülések a futásban: hogyan lehet megelőzni őket

Ez egy nagyon hatékony sport a szív- és érrendszer erősítésére, az izmok edzésére, a fogyásra és egyebekre. Azonban nagyon hatással lehet az ízületekre, kopást, sérülést és traumát okozhat. Emiatt nem ajánlott mindenkinek ( Például ellenjavallt túlsúly esetén, pontosan azért, hogy ne terhelje tovább az ízületeket), és józan ésszel és odafigyeléssel kell elvégezni. Egy új tanulmány szerint a traumák és sérülések megelőzése érdekében elengedhetetlen a pozíció ellenőrzése. törzs: ha a test felső része túlságosan előre van döntve, valójában a kockázatok növekednek.

egy futó esetében az a szög, amellyel egy személy a törzsét előre hajlítja futás közben, befolyásolja a traumák és sérülések kockázatát a futásban. A kutatók azt találták, hogy amikor az emberek futás közben túlságosan előrehajolnak, a lábuk erősebben ütköznek a talajhoz, és nem növelik a stresszt csak magukon a lábakon, de a csípőn, a térden és a lábakon is, ami a túlzott használat miatt nagyobb kopásveszélyt eredményez.

Sokan "olyan tevékenységnek tartják a futást, amely elsősorban deréktól lefelé zajlik. A kutatás szerint azonban a felsőtest is fontos szerepet játszik e tevékenység végrehajtásában: a törzs szöge valójában befolyásolja az utat amelyet a futó fut és a sérülések kialakulásának valószínűsége. A szerzők megállapították, hogy még a törzs hajlításában bekövetkező kisebb változások is mélyen befolyásolhatják az alsó végtagok mozgását vagy "kinematikáját", valamint azt, hogy futás közben milyen erősen ütik a talajt. Futás közben túlságosan előrehajolva ezért megnő a túlterheléses sérülések kialakulásának esélye.

iliotibialis szalag, talpi fasciitis, patella femoralis szindróma. A futásban minél eredménytelenebb vagy, annál valószínűbb, hogy túlterhelés és stressz okozta sérüléseket hozol létre.

Ezenkívül az előrehajlás megváltoztatja a futó lábának helyzetét és az alsó végtagok helyzetét, ami miatt erősebben ütik a talajt. Végül futás közben hajlékonyabb "csípőhöz és hajlított" térdízülethez vezet.

versenyzés alkalmas.