hogy elhasználódnak. Az olaszok szeretik az édes reggelit, annak ellenére, hogy 1-2% a sós reggelit részesíti előnyben. Az egészséges, kiegyensúlyozott és teljes reggeli minden szükséges tápanyagot biztosít számunkra egy hosszú éjszakai böjt után, megfelelő százalékban és kiváló minőségben. A megfelelő reggelinek biztosítania kell a napi energia 15 és 25% közötti energiafelvételét. A jóllakottság érzését is kell adnia, például az étkezések közötti elkerülést és a vércukorszint kordában tartását. A sós reggeli egészségesnek tekinthető, ha tiszteletben tartja ezeket a paramétereket.
Címkék:
vérvizsgálat sport-kiegészítők edzés-futás
és croissant a bár szerelmeseinek, vagy azoknak, akik otthon reggelit választanak, tej és keksz, vagy tej és keksz lekvárral.
Az így összeállított édes reggeli kiegyensúlyozatlan lehet a szénhidrátok vagy a zsírok felé:
- A túl sok szénhidrát étkezés utáni glikémiás tüskét vált ki, ami alacsony vércukorszintet és éhségérzetet okoz néhány óra múlva.
- a magas glikémiás indexű reggeli szokásos fogyasztása határozza meg a metabolikus szindróma nagyobb kockázatát a glikémiára gyakorolt hatás és az inzulinszekréció stimulálása miatt.
- Ha normál testsúlyú alanyokban gazdag lipidekben (a kalóriák 40% -a), akkor az étkezés utáni gyulladásos állapot romlását okozza.
Hagyjunk fel szokásainkkal, vagy csak javítsunk az ételek típusán?
További információ: Cappuccino és brioche: túl sok zsír és kalória
