Kurátor: Gerolamo Cavalli és Gabriele Gualandris
A nő biológiai funkciója: csodálatos klinika, amely természetesen felszerelt a szaporodáshoz, tehát a faj túléléséhez.
És "gyengébbik nem? Minden, amit látni kell ... a gyengébbik nem egy mítosz, amelyet el kell oszlatni, mert a nő, ha komolyan meggyőződik róla, és jó edző vagy sportedző követi, praktikusabb
De mi történik az edzőtermeinkben? Sajnos a női edzések inkább a tudományos fantasztikumon alapulnak, mint a nők fiziológiai jellemzőin.
Az edzőteremben: amint belép, minden bizonnyal nyilvánvaló az, hogy a férfiak és a nők másképp edzenek, és legalább az edzőteremben vannak rózsaszín edzőkártyák nőknek, és kék férfiaknak. Ismétlések, és nők, akik nagyon könnyű súlyok, végtelen számú ismétléssel gyorsan és ellenőrzés nélkül.
A női képzést gyakran a férfiak képzésének mellékágának tekintik, B-sorozatú képzésnek még egyes szakemberek is: röviden, a helyzetet kellően és nem mindig kellő mértékben kell kezelni azzal a professzionalizmussal, amelyet az oktatóknak és oktatóknak mindig Nőknek kell elvárniuk. követte a képzésben, mint egy férfi!
Hipertrófia: (egy szerv, különösen az izmok térfogatának növekedése) az egyik leginkább félreértett fogalom a súlyzós edzés nőkre gyakorolt hatásáról, valójában könnyen hallható, az edzőteremben vagy a legdivatosabb szépségközpontokban olyan mondatok, mint "A súlyok növekednek ....... fogyni csak futni .... a fenekét szabad testgyakorlatokkal erősítik meg ... Nem súlyzok, mert nem akarok nagy lenni ”valóban nevetséges mondatok. A fenék a legerősebb izom az emberi testben, miért kellene edzeni terhelés nélkül?
Betöltés (súly) képzésnek minősül, ha ez a maximális értékének legalább 60% -a ( a maximális az a súly, amellyel csak egy ismétlést hajthat végre), fordítva e terhelés alatt nincs fiziológiai adaptáció, következésképpen nem is lesznek olyan eredmények, mint amire számítasz.
A nők részéről a hipertrófia vonatkozásában általában dogmatikus és gyanús hozzáállás tapasztalható, ezért eltökéltségük ellenére sokáig csekély eredménnyel fogunk látni nőket edzőtermeinkben. a véletlennek, vagy azoknak az embereknek a tanácsaira, akik nem rendelkeznek kompetenciával az ügyben.
A legtöbb nő, aki az edzőteremben edz, fogalma sincs arról, hogy milyen előnyei lehetnek a fogyás és a fizikai jólét szempontjából a jól fejlett és tónusú izomból; fejlett alatt nem nagyot értünk, hanem egyszerűen erőt, tónust és formát adunk egy már meglévő izomzatnak.
Egy nőnél a következetes hipertrófia okozása egyáltalán nem könnyű, sőt, hiányzik a jelentős izomhipertrófia előidézéséhez szükséges hormonális berendezés. Az anabolikus hormonok mennyisége 10-30 -szor kevesebb, mint egy férfié, ne tévesszen meg a tévében látott testépítő nőktől ... az övék egy teljesen más történet.
Mindez nem azt jelenti, hogy egy nő kevésbé erős, hanem azt, hogy ugyanazokkal a képzési ingerekkel az adaptációk azonosak a férfi társaikkal. Hadd magyarázzam meg: ha egy férfival azonos súlyú és azonos százalékos zsírtartalmú nőt veszünk (a testzsírszázalék általában magasabb a nőknél) az erőfejlesztő képesség azonos, azzal a különbséggel, hogy átlagosan a nők kisebb méretűek, és mint az átlagosnál kisebb férfiak, kevesebb erőt fejlesztenek.
Emlékezni akarok arra, hogy a hipertrófia és az erő két nagyon különböző fogalom; előfordulhat, hogy az erő megnő az izomtérfogat növekedése nélkül (izom hipertrófia). A mozgásszegény emberek általában nem használják ki erejük több mint 60% -át, ezért növekedése azáltal történik, hogy az idegrendszert arra ösztönzi, hogy a lehető legtöbb izomrostot toborozza, a már meglévőket.
Ha megkérdez egy nőt, hogy élete melyik szakaszában érezte magát fittebbnek, akkor azt válaszolja: "a legendás 20 év alatt ...", amikor az izomtömege és a hormonszintje a legmagasabb .... ha magas szinten edz. az izomintenzitás és a hormonszintek hajlamosak növekedni ...... Lehet, hogy 20 éves leszel sok éven át!
Második rész, a szó a "képzés" tudományáról
