Fő érintett izmok
- Hasizmok
- Lábak
- Fenék
- Bibs
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Közepes nehézségű
A helyes fizikai forma megszerzése számos előnnyel jár mind fizikai, mind mentális szempontból. Ez az edzés sok kalóriát éget el és tonizálja a test összes izomzatát. Az eredmények elérésének legjobb módja, ha nem órákon át edzünk, hanem az intenzív és rövid kardióintervallumokat egyesítjük az izmokat célzó speciális gyakorlatokkal, az egészséges életmód és az étrend fenntartásával. A teljes kör (vagy kör) 6 gyakorlatból áll, amelyeket minden második napon 4 -szer meg kell ismételni. Ajánlatos néhány perces kezdeti bemelegítést végezni.
JEGYZET
- Szint: 3
- Felszerelés: szőnyeg
- 6 gyakorlat (1 kör)
- 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "és 60" közötti szünet az egyik kör és a másik között
- Végezzen 3 kört minden második napon
- Pókember TERV ALTERNÁT
- VÁLTOZTATOTT FÜGGŐLEGES LÁB FELEMELT RÖGZÍTÉS
- UGRÁS SQUAT
- BURPEES
- Tolja fel a földre 1 térdét és emelje fel
- FELHASZNÁLHATÓ A TRICEPS
.jpg)
.jpg)
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
.jpg)
