Fő érintett izmok
- Fenék
- Lábak
- Hasizmok
- Bibs
- Vissza
- Kar
- Vállak
Edzés nehézsége
Könnyen
A megfelelő fizikai forma megtalálásához a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód követése mellett fontos a rendszeres fizikai aktivitás. Az ebben a képzési programban javasolt gyakorlatok 3 részre osztva minden izomcsoportra hatással vannak, és hasznosak a tónus visszanyeréséhez, a kalóriák elégetéséhez és az állóképesség javításához. A fitneszprogram férfiaknak és nőknek egyaránt szól. Ajánlott mind a rövid kezdeti bemelegítést, mind az utolsó nyújtást elvégezni. Ami a terhelést illeti, célszerű az edzettségi szintjének leginkább megfelelőt választani.
JEGYZET:
- 2. szint
- Felszerelés: szőnyeg, súlyzók
- 9 gyakorlat (1 kör) 30 "munka 10" szünet vagy 15/20 ismétlés
- 40 "60" pihenőidő egy kör és a következő között
- Végezzen 3 kört, majd ismételje meg, miután végrehajtotta a következő napokban: 1. és 2. nap.
- GOMBHÍD 1 LÁB + TÚRMAGAS A KORMÁNYZÓKKAL
- FÜGGŐLEGES LÁBRÖGZÍTÉS LÁBBA ÉRINTÉSSEL
- KORMÁNYZÓ EMLÉKEZŐ
- A CSÍP GYÓGYÍTÁSA EGY OLDALON
- Guggolás UGRÁS TERVE AZ OLDALON
- FESZÜLT LÁBMÉRÉS
- BOGÁSOS LÁBAK KEZELŐSZÁMOKKAL
- DESZKA
- FESZTELÉS
.jpg)
