Fő érintett izmok
- Vállak
- Vissza
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A Cobra nyújtás végrehajtása:
- Feküdj a hasadra úgy, hogy a kezed vállmagasságban legyen, a könyökök szorosak legyenek, és tenyérrel a padló felé
- A karizmaival emelje fel a törzsét úgy, hogy a hátát a mellkasról az ágyékra íveli
- Tartsa a pozíciót néhány másodpercig.
- Őrizze meg a hát túlzott izomfeszültségét, amely nem teszi lehetővé a megfelelő nyújtást.
