A BICEPSZ GöNDöR HAJLAMOS HELYZETBEN EGY LEJTŐS PADON - VIDEó GYAKORLATOK
Legfontosabb / videó gyakorlatok / 2021

A bicepsz göndör hajlamos helyzetben egy lejtős padon




Fő érintett izmok

  • Kar

Gyakorlat nehézsége

Közepes nehézségű

A bicepsz göndörítése hajlamos helyzetben, lejtős padon:

  1. Fogja meg a két súlyzót, és vegyen fel fekvő helyzetet egy lejtős padon
  2. Tartsa egyenesen a testét, és irányítsa a lábát a padlóra
  3. Tartsa a tenyerét befelé
  4. Hajlítsa meg az alkarját, és húzza mindkét súlyzót a válla felé
  5. Maradjon néhány másodpercig, és nyújtsa ki az alkarját.
A bicepsz leggyakoribb hibái hajlamos helyzetben a lejtős padon:
  • Lecsúszni
  • Ívelje meg a hátát
  • Swing a karoddal.

Címkék:  női edzés fűszerek kvíz 





Ajánlott








Szerkesztő Választása
Teljes nyújtókör, hogy elkerülje a derékfájást
Teljes nyújtókör, hogy elkerülje a derékfájást
Nézze meg a videót a Bicepsz göndör gyakorlatról hanyatt fekvő helyzetben, lejtős padon. Böngésszen az adatbázisban, keresse meg az Önnek legmegfelelőbb videofitnesz -gyakorlatokat, és kövesse személyi edzőink tanácsait, hogy visszanyerje formáját.