Fő érintett izmok
- Vissza
- Lábak
- Fenék
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A nyújtás végrehajtása gyermek helyzetben:
- Ülj kontrolláltan a sarkadra
- Engedje le a törzsét, és menjen előre a padló felé, amíg a homloka hozzá nem ér a szőnyeghez
- Nyújtsa ki a karját a lábai oldalára, és lazítson teljesen
- 20 "és 30" között marad.