Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Könnyen
A lábszár -ropogás végrehajtása lábujj- és térdérintéssel:
- Feküdjön háttal a padlónak, tartsa a lábát hajlítva és a lábát laposan
- Hozd a jobb lábad a bal térded fölé; tegye jobb kezét a feje mögé
- Hajlítsa meg a felsőtestét, és próbálja bal kezével először a lábujját, majd a jobb láb térdét elérni
- Fordítsa meg a mozgást.
- Túl nagy terhelés a nyakon
- Tartsa zárva a kar könyökét, amely a fej mögött helyezkedik el.