Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nehéz
A V up végrehajtása kombinált keresztkarral:
- Feküdj a hasadra, tartsd hajlítva a jobb lábadat úgy, hogy a lábad a padlóra támaszkodjon, a megfelelő kar pedig egyenesen és felfelé legyen emelve
- Húzza egyenesen a bal lábát, és tartsa laposan a talajon, miközben a bal karja kinyújtva marad, és közel van a bal oldalához
- Emelje fel a törzsét, tartsa az állát a mellkasával szemben, és csatlakoztassa a jobb kezét a bal lábához; irányítja a lefelé irányuló mozgást.
- Nem szabályozza megfelelően az ereszkedést.
