Fő érintett izmok
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
Az álló átlós ropogás végrehajtása:
- Álljon egyenesen, tartsa a lábait szélesebbre, mint a vállszélesség, és tegye a kezét a feje mögé
- Emelje fel a bal lábát a padlóról, tartsa egyenesen a hátát, forgassa el a jobb vállát, és érintse meg a bal térdét a jobb könyökével.
- Hajlítsa előre a hátát.