Oldalsó lábhajlítás fekvő helyzetben

Fő érintett izmok

• Lábak

Gyakorlat nehézsége

Nagyon könnyű

Oldalsó lábhajlítás végrehajtása fekvő helyzetben:

1. Feküdj a hátadra
2. Emelje fel az egyik lábát, és tartsa a lehető leg egyenesebben
3. Irányítsd a süllyedést, és engedd le a lábad az ellenkező oldalra; tartsa a felső hátát szilárdan a padlóhoz
4. Lassan emelkedjen felfelé, és ismételje meg a végrehajtást az elejétől az ellenkező lábbal.

• Emelje fel a hát felső részét, miközben a láb leereszkedik.