Fő érintett izmok
- Bibs
- Vállak
- Hasizmok
Gyakorlat nehézsége
Közepes nehézségű
A Pókember fekvőtámaszok végrehajtása:
- Álljon Push up helyzetbe, és próbálja karjait jól kinyújtva tartani, és nyitottabbnak, mint a váll szélessége
- Hajlítsa meg a karját, és lassan jöjjön le anélkül, hogy megérintené a padlót
- Ereszkedés közben hajlítsa meg az egyik térdét kifelé fordítva, és próbálja a lehető legmesszebbre vinni a könyök irányába
- Térjen vissza a Push up helyzetbe, és ismételje meg az ellenkező oldalon
- A hát túlzott elfordulása a térd kinyitásakor
- Érintse meg a talajt a térdével.
.jpg)
