Izom erősítés a boka ficamában
Milyen gyakorlatok teszik lehetővé az izmok erősítését a boka ficamát követően
A motoros reaktiválás során, bármilyen traumát követően, akár torzító, akár nem, az izomerősítés alapvető szerepet játszik, mivel az izmok jó trofizmusa csökkenti az ismétlődő sérülések kockázatát, és lehetővé teszi a beteg számára, hogy teljes kapacitással folytathassa a baleset előtt végzett tevékenységeit. .
A boka ficam utáni átnevelésében a terapeutának különös figyelmet kell fordítania a beteg mozdulataira, nehogy azonnal olyan gyakorlatokkal folytassa, amelyek károsíthatják a traumát elszenvedett rekeszt. Emiatt az izomtrófia helyreállításának első gyakorlatait a frontális síkon kell megtenni, pontosan azért, hogy ne feszüljön a szalagrekesz, különösen, ha nem teljesen gyógyult. Később, amikor a sérülésen átesett szerkezetek helyreálltak, a terapeuta elkezdheti a gyakorlatokat a sagittalis síkban, mindig iránymutatásként a beteg fájdalomküszöbét, hogy ne terhelje túl az ízületet. Jobb, ha nagyon könnyű gyakorlatokkal kezdi , több sorozatra osztva néhány ismétléssel.
Az izomerősítés leggyakrabban használt eszköze a rugalmas, mivel lehetővé teszi a terhelés adagolását, és nagyon sokoldalú a fent említett gyakorlatokhoz. A jobb kezelés érdekében a terapeuta leülteti a beteget, és átengedi a láb körül, ügyelve arra, ahogy korábban említettük, hogy megfigyeljük a reakciót a fájdalomküszöb megállapítása érdekében.
Az előbbiekkel összhangban tehát a terapeuta először rugalmas szalagokat fog használni, amelyek kevésbé ellenállnak, majd fokozatosan továbblépnek a nagyobb ellenállást biztosító szalagokra, és csökkent mozgástartományban, és ebben az esetben újra megpróbálják megtalálni a maximális hatótávolság vagy legalább a traumatikus epizódot megelőző.
Ugyanezeket a gyakorlatokat szivacsgolyó segítségével is el lehet végezni. Mindig ülő páciens mellett, ha a terapeuta a szivacsgolyót a falhoz helyezi, végezhet talpi és háti hajlító mozdulatokat úgy, hogy a talpát a lábfejre helyezi. Ugyanezzel a módszerrel végrehajtja a belső és extra forgómozgásokat, ezúttal a láb belsejét vagy külsejét érintkezve a labdával.
Amikor a beteg sántaság és fájdalom nélkül tud járni az érintett területen, a terapeuta teljes súlyzós gyakorlatokat végez. Ezek a gyakorlatok két kategóriába sorolhatók: az első a láb izmainak, pontosabban a hátsó loggia erősítésére szolgál; a második viszont a combizmok megerősítését célozza. A combizmok megerősítése elengedhetetlen, mert még ha nem is közvetlenül is részt vesznek a traumát elszenvedő ízületben, a lábadozás időszakában a sántaság miatt helytelenül használták őket. Ezért jó elmenni és helyreállítani az összes izmot az érintett végtag jó izomtrófiára.
A láb erősítését célzó gyakorlatok közül az egyik olyan, amely felvonót, támaszt használ, amelyre a beteg felmászik. Az érintett lábat teljesen ki kell nyújtani, és az emelkedőn kell feküdnie, míg a másiknak lazának kell lennie, és nem támaszkodhat az emelkedőre.
Egy másik gyakorlat ugyanezzel a céllal egy gép, az ülő borjú használatát foglalja magában. Ehhez a géphez a páciensnek fel kell ülnie, és lábait olyan emelkedésre kell helyeznie, hogy lábait körülbelül 90 ° -ban hajlítsa meg. ezen a ponton a terapeuta beállít egy ellenállást a térd fölé, amelyet a betegnek emelnie kell, végrehajtva a láb talpi és háti hajlítását.
Gépet, a lábprést elsősorban a combizmok erősítésére használják. Ez a gép csúszó üléssel és rögzített lábtartóval van felszerelve. A terapeuta ráülteti a pácienst az ülésre, és lábát behajlítva a rögzített platformra teszi. A gyakorlat abból áll, hogy kinyújtja a lábakat a gép által biztosított állítható ellenállás ellen. Ez a gyakorlat néhány variációt tartalmaz, mint például egyetlen láb használata, amellyel a nyomást végzik, vagy proprioceptív párna, amelyet a talp és a rögzített platform közé kell helyezni, oly módon, hogy ösztönözze a propriocepciót erővel együtt.
A cikk dr. Gianfranco Piemontese, végzős testnevelő, személyi edző e -mail: [email protected]
.jpg)
