Álmatlanság és érzelmi zavarok

Álmatlanság

Az álmatlanság a szubjektív észlelés egyik legösszetettebb problémáját képviseli: ha valójában egy személy érzékeli az álmatlanság bizonyos állapotát, ugyanazt az állapotot teljesen másnak érezheti egy másik személy.
Mielőtt alaposan elemeznénk, hogy mi lehet az álmatlanság okai, meg kell határozni az ellenkező jelenséget: az alvást.

Az alvás

Az alvás definíciója az a természetes és biológiai jelenség, amely az ébrenléttel váltakozik: az agy minden hasznos információt feldolgoz, a haszontalanokat pedig elhanyagolja vagy elfojtja.

Az álmatlanság okai

Az álmatlanság kiegészítő jelenségének rövid elemzése után most áttekintjük a lehetséges kiváltó okokat: először is hangsúlyozni kell, hogy az álmatlanság és általában az érzelmi zavarok értelmezése szubjektív, ezért gyakran nehezen tanulmányozható.

Egy alany például „kipihentnek” tarthatja magát, miután például hat órát aludt, de egy másik személy számára ez a hat óra nem lenne képes teljes mértékben kielégíteni a többit: ez attól függ, hogyan szoktuk meg testünket, de nem csak . Valójában bebizonyosodott, hogy az érzelmi, pszichés zavarok, félelmek és szorongások nagyon következetesen befolyásolják az alany alvását. Ehhez járul még egy helytelen életmód: valójában, ha egy személy sok kávét iszik, későn alszik el, vagy nehéz ételeket eszik lefekvés előtt, akkor nagy az esélye az álmatlanságnak.

A friss adatok szerint a becslések szerint az álmatlanságban szenvedő olaszok tíz és tizenöt millió közöttiek.

Az álmatlanság típusai

Amint láttuk, az álmatlanság kifejezett szubjektivitással nyilvánul meg: sokrétű rendellenességként is definiálják, mivel különböző módon nyilvánul meg. Különösen az álmatlanság lehet elsődleges vagy másodlagos tünet bizonyos patológiák (például depresszió), az alvászavarok másodlagos megnyilvánulása („alvászavarok”: apnoe, narkolepszia, myoclonism (a szervezet szabályozott mozgása), amelyek az álmatlanság tipikus észlelését idézik elő: rosszul aludtak) vagy a társadalmi-környezeti feltételek tükröződése (azonnali utalással a stresszre, az okokban és a kóros tervben nem jól meghatározott állapot).

Nem szabad megfeledkezni a bántalmazó anyagok okozta esetleges (és nagyon valószínű) álmatlanságról, amelyben az egyetlen gyógymód a farmakológiai korrekció.
Mindezen különböző típusú álmatlanságokban, az utolsó eset kivételével, lehetőség van a természetes eredetű gyógynövénykészítményekkel való beavatkozásra, hogy enyhítsék és enyhítsék ezt a valódi rendellenességet.

Álmatlanság és természetes gyógymódok

Jó emlékezni arra, hogy a stressz - amely szorongásos állapothoz vezethet, következésképpen álmatlanságot okozhat - gyakran kapcsolódik ahhoz a környezethez, amelyben találjuk magunkat: ezért pontosan az vesz körül minket, amely valamilyen módon befolyásolhatja pszichológia. Valójában a kék például serkenti a szorgalmat, a zöld koncentrációt és a relaxációt, míg a piros fokozza az agressziót. Ebből arra lehet következtetni, hogy az olyan szobában alvás, amelynek falai vörösre vannak festve, biztosan nem segíti az embert az alvásban.
Még az illatok is gyakran kölcsönhatásba lépnek az alany érzelmi állapotával: valójában szorongáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően a levendula úgy tűnik, segíti a test pihenését, és ezáltal elősegíti az elalvást. Ez megmagyarázza az okot, amiért gyakran a ruhásszekrényekben vannak olyan parfümök a ruhákhoz, amelyek levendula esszenciával rendelkeznek.

Az álmatlanság leküzdésére természetes termékekkel a termékek széles választéka áll a piacon, különösen a gyógyteákra és a kapszulákra utalunk.
Az álmatlanság elleni küzdelemben tipikus gyógyszerek a következők: kamilla, citromfű, golgotavirág és macskagyökér, kevésbé ismertek az escolzia és a griffonia.
Nagyon fontos a magnézium -orotát, vagyis egy magnézium -só, amelyben az ásványi anyag B13 -vitaminnal (orosav) van komplexelve. Ez az elem alapvető, és stressz esetén testünk használja; következésképpen arra lehet következtetni, hogy ilyen körülmények között a magnéziumszint meredeken csökken. Ez az elem számos enzim kofaktorja is, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák az alvást. Az ásványi hatóanyag (Mg) és a természetes anyag (B13 -vitamin) kombinációja nagyszerű érvényességet kölcsönöz a terméknek, mivel a magnéziumot vitaminokkal összekeverve jobban felhasználhatóvá teszi a szervezetünket.

A természetes termékek használata mellett azonban egy nagyon fontos tényezőre kell helyezni a hangsúlyt: az alváshigiéniára, maga az alvás minőségének kifejezésére. Következésképpen, ha nem végez alváshigiéniát, akkor valószínűleg álmatlanság. A hálószobának valójában alvásra alkalmas környezetnek kell lennie; ezért ajánlatos lefekvés előtt gyakorolni a relaxációs technikákat, mindig ugyanabban az időben aludni; az is tanácsos, hogy ne aludjon nap, ne egyen lefekvés előtt és ne dohányozzon. Még az izgalmas anyagok, például kávé, tea, kakaó, guarana és ginseng használata is növeli annak valószínűségét, hogy a szervezet álmatlanságtól szenved; végül az alkoholtartalmú anyagokat is kerülni kell: kezdetben álmosságot okozhatnak, de ha hatásuk elmúlt, fennáll az alvás közbeni felébredés veszélye.

Hiedelmek és hagyományok

„Ha lefekvés előtt egyetlen mandulát eszik, az alvás úgy jön, hogy nem hívják”: így ajánl egy ősi néphagyomány az álmatlanság ellensúlyozására, vagy jobban mondva annak megelőzésére irányuló módszert. Ennek az ajánlásnak az oka azonban nem világos, bár hangsúlyozható, hogy a mandula sok magnéziumot tartalmaz: mint fentebb említettük, a magnézium tehát az alvást szabályozó enzimek kofaktora.
Különös egy másik elmélet, amely lehetséges megoldást javasol az álmatlanság ellen: úgy tűnik, hogy a virágokkal és komlólevéllel töltött párna javítja az alvást. Figyelembe véve, hogy ebben az esetben is nemzedékről nemzedékre hagyományozott hagyományról van szó, a tudományos magyarázat nem egyértelmű. Az egyetlen feltételezhető hipotézis az, hogy a komló enyhén nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik: a komló nem meglepő módon a Cannabinaceae családhoz tartozik, akárcsak a kannabisz, amely az ókortól ismert gyógyszer nyugtató tulajdonságairól.

Nem tudom, hogyan kell átirányítani, hogy v "intrai, tant" tele volt alvással azon a ponton, hogy az igazi út, amit feladtam (I. inf. 10-12)

Igen kérődzve, és igen, nézegetve őket,
az alvás elvitt; a gyakori alvás,
Valójában "a tény az, hogy ismeri a híreket.
Azt hiszem, a mostani keleten
először a Citerea -hegyre ért,
hogy mindig égni látszik a szerelem tüzében
(PURGATÓRIA - HUSZONHETEDIK ÉNEK 91. és azt követő v.)