Nyak és váll nyújtás

Fő érintett izmok

• Vállak

Gyakorlat nehézsége

Könnyen

A nyak és a váll nyújtása:

1. Álljon álló vagy ülő helyzetbe, tartsa egyenesen a hátát, nyakát lazán, a vállait alacsonyan és lazán
2. Helyezze jobb kezét a bal halántékra, és fejét hajlítsa jobbra, a fülét a váll felé
3. Az ellenkező karot tartsa egyenesen a test közelében, és a padló felé nyújtva képzelje el, hogy megérinti a tenyerével
4. Ez körülbelül 20 'és 30' között marad.