Fő érintett izmok
- Lábak
- Vissza
Gyakorlat nehézsége
Nagyon könnyű
A lefelé irányuló kutya nyújtás végrehajtása:
- Álljon négykézlábra, tartsa a kezét és a lábát kissé szét, a lábát lazán a talajon
- Hozd a testsúlyodat a karodra, nyújtsd ki a lábaidat, emeld fel a medencédet felfelé és nyújtsd meg a gerincet
- Engedje szabadon a fejét, és nyomja le a sarkát
- Maradjon körülbelül 20 'és 30' között.
