Szerkesztette: Dr. Stefano Casali
Minél inkább belépünk az áramlási állapotba, annál határozottabbá és elérhetőbbé válnak a célok, és mind belsőleg, mind külsőleg állandó visszajelzéseket kapunk, amelyek ráébresztik, hogy mennyire jól mennek a dolgok. Még az idő, a tér, a környező események „megváltozott” felfogásának állapotában - szinte mintha minden mást felfüggesztettek vagy elhagytak volna - soha nem érezhető a helyzet irányításának hiánya. Ebben az állapotban érik el az érzelmi állapotok maximális elsajátítását.
A Sportpszichológia elemezte a Flow modellt a kiváló teljesítmény vizsgálatához (csúcsteljesítmény), azaz azt a sportteljesítményt, amelyben a sportoló a szokásos színvonala felett fejezi ki magát. A Flow előkészíti a teljesítményt és csúcsteljesítményt generál, mivel egyesíti a legkedvezőbb mentális feltételeket az optimális sportteljesítményhez. "A sportoló képes érzékelni és fokozza a Flow feltételeit, annál nagyobb az esélye annak, hogy társítani kell vele csúcsteljesítmény. A Flow -modell fokozza a szubjektivitás szerepét, amely a külső környezet és az egyén belső pszichés állapotának értékelési tényezője. A megközelítés ideális esetben a Gestalt -pszichológia elméleti és empirikus alapjaival való folytonosságban helyezhető el, amelyekben a valóság "formájának" és "szervezésének" lényegi fogalmait emelték ki, amelyek segítségével az egyén érzékeli és értelmezi a külvilágot. A Flow modellben minden egyén megtalálja az optimális tapasztalatot mindennapi életének egyes tevékenységeiben, mind a társadalmi, mind a kulturális kontextusnak megfelelően, amelyben él (amely biztosítja a lehetséges kihívások körét, amelyekre figyelmet fordíthat), mindketten jellemzőit és képességeit. Ehelyett egy teljesebb meghatározást, ugyanakkor a könnyebb és azonnali megértést biztosítunk, négy kulcsszót használhatunk:
Fókusz: tudatosság, teljes és teljes koncentráció érzése, felszívódás és részvétel abban, amit csinál, más gondolatok és / vagy érzelmek beavatkozása nélkül.
Harmónia: az elme és a test egy harmonikus egész, és minden erőfeszítés nélkül működik.
Teljes kontroll önmagad és a helyzet felett
Szórakozás
Az előző kulcsszavakat integrálni kell a Flow állapotát jellemző kilenc alappal.
1. A kihívás-készség egyensúly, vagy a készség és a cselekvési lehetőség egybeesése
nak nek. A kihívás az észlelt: a sportoló választja ki a kihívást meghatározó paramétereket, következésképpen meghatározza a szükséges készségeket.
b. A képességek azok, amelyeket észlelnek: az, amit a sportoló hisz, hogy képes rá, jobban befolyásolja tapasztalatait, mint tényleges és valós képességeit.
2. A cselekvés-tudatosság fúziója
Az a sportoló, aki észleli, hogy rendelkezik a kihíváshoz szükséges készségekkel, teljes mértékben a feladatra és a jelenlegi követelményekre összpontosít: teljesen elmerül a tevékenységében (nincs gondolat, nincs erőfeszítés és fáradtság, minden spontán, nem pánik vagy szorongás).
3. A célok és szándékok egyértelműsége
A "sportoló pontosan tudja, hol" van, mit csinál, hová tart és különösen mit fog tenni, előre vizualizálva a teljesítményt.
nak nek. Irányítja a cselekvést.
b. Fókuszálja a figyelmet.
c. Szüntesse meg a figyelemelterelést.
4. Visszajelzés a teljesítményről és a célról
nak nek. Belső információforrás: a test.
b. Külső információforrás: az edző, csapattársai, a nyilvánosság.
5. Koncentráció a feladatra
A sportoló képes elkerülni a zavaró tényezőket.
6. Az irányítás érzése
A sportolóban a szükséges készségek birtoklásával kapcsolatos hithez kapcsolódik, és a következő szerepe van:
nak nek. Nyugalmat, önbizalmat, bizalmat és erőt nyújt.
b. Csökkentse a kudarctól való félelmet.
c. Hozzon létre felhatalmazási érzéseket
7. Az öntudat elvesztése
Nincs mentális tér az aggodalomra és önmagára vagy másokra való gondolásra.
8. Az idő átalakulása
A sportoló kitágult vagy korlátozott és rövidített időt tapasztal.
9. Az ön-telikus tapasztalat vagy belső motiváció
A sportoló motivált a feladat elvégzésére:
nak nek. Az örömért, amit csinál.
b. Poén kedvéért.
c. A mozgás izgalmára.
Tevékenységét öncélnak és önjutalomnak tekinti.
További cikkek a "Folyamat és csúcsteljesítmény" témában
- Sportpszichológia: flow fogalma
- Boldogság és sport
- Folyamat és csúcsteljesítmény: bibliográfia
