Szerkesztette: Alberto Beconcini doktor
A 2 -es típusú cukorbetegség a leggyakoribb cukorbetegség, és az összes eset 90% -át teszi ki. Ez a fajta betegség, más néven időskori cukorbetegség, kezdetben tünetmentes, és a jellegzetes tünetek, mint például a kimerültség, égés és gyakori diurézis, kezdetben nem jelentkeznek. Leggyakrabban az inzulinnal szembeni perifériás rezisztencia és annak hasnyálmirigy -felszívódása együttes jelenlétében jelentkezik. Az 1 -es típusú cukorbetegség viszont a béta -sejtek (az inzulin termeléséért felelős) autoimmun pusztulásának következménye, ami e hormon abszolút hiánya.
A gyors társadalmi-gazdasági átalakulások és a helytelen étkezési szokások drámaian megnövelték az ilyen típusú megbetegedések lehetőségét.
Ez növeli az orvosok (különösen az alapvető orvosok) tudatosságát a fizikai aktivitás mint gyógyszer fontosságáról, különösen a standard gyógyszeres terápia támogató terápiájaként az ilyen típusú betegeknél.
Más anyagcsere -betegségekkel ellentétben a 2 -es típusú cukorbetegségben a szervezet reakciója a testmozgásra kiváló; a cukorbeteg klasszikus tünetei, például az aszténia, a dolgok emlékezésének nehézsége, nem beszélve néhány testtartási és járási problémáról. magas glikémiás csúcsokkal jelentősen javítható a személyi edző figyelmes szemének köszönhetően.
Ezen tények fényében és a tapasztalataim alapján úgy gondolom, hogy az áramköri edzés az optimális képzés az ilyen típusú betegek számára. Az áramköri edzés egyesíti az erőnléti edzést a gépek túlterhelésének használatával, a kardiorespirációs munka időszakának váltakozásával.
Nyilvánvalóan az a körmunka, amelyet az ilyen típusú témákra fogunk javasolni, eltér a klasszikus áramkörmunkától, mert szubjektívnek kell lennie, és minden egyes esethez hozzá kell igazodnia; alább egy példa.
Diabéteszes alanyok körkörös képzésének szervezésekor csak zárt kinetikus lánccal rendelkező poliartikuláris izotóniás gépek használata javasolt, mint például az alsó végtagok lábprése, a bicepsz és a nagy hát hátsó markolata, a vállprés az alsó végtagok, a vállak és a mellkas nyomják a mellizmokat és a tricepszet.
A cél az, hogy a maximális emelési súly legfeljebb 30% -át emelje fel (a közvetett szub-maximális teszt elvégzését követően, brziky formulával) 12/15 ismétlésre minden egyes gépen
Fontos, hogy az izotóniás gépet kardióállomással váltakoztassuk, amely egy olyan lépcső lesz, amelyet a minimális magasságban helyezünk el, ahol a személyi edző megtanítja a lépés alapvető lépéseit.
A lépés használata az alapvető lépések tanításával kettős funkciót lát el; először is javítja a szív- és érrendszert, de nagymértékben javítja az egyensúlyt és a koordinációt is, ami gyakran meglehetősen hiányos az ilyen típusú témákban.
Nagyon fontos, hogy az egyes állomások maximális időtartama ne haladja meg a 30 másodpercet.
Ami a kezdőket illeti, nagyon fontos a helyes terhelés beállítása, amely lehetővé teszi a gyakorlat helyes végrehajtását; az idő múlásával az erő növekszik, és a súly is növekedni fog. legfeljebb 15 ismétlés.
Egy kör befejezése azt jelenti, hogy az összes tervezett gyakorlatot szünet nélkül kell végrehajtani. Egy teljes körrel kezdődik, majd ezt követően és a megfelelő edzés után 3 teljes körre halad, 3-5 perces helyreállítással az egyik és a másik között.
Íme egy példa a körképzésre:
mellkasi prés max 30 "" -lépés 30 ""
lábprés -lépés max 30 "" - lépés 30 ""
vállprés max 30 "" - 30 "lépés
lat gép max 30 "" - 30 "lépés
has max 30 "" - lépés 30 ""
húzza le maximum 30 "" - 30 lépés "
Hatások és előnyök
A kör edzésen gyorsan átáll az erőgyakorlatoktól a szívizomgyakorlatokra, anélkül, hogy helyreállna, és ez "arra kényszeríti" a szívet, hogy elég magas frekvenciákat tartson fenn az edzés teljes időtartama alatt.
Mindez elősegíti a szív- és érrendszeri kondicionálást a cukorbetegeknél, a szív- és érrendszeri komponens képzése érdekében.
Az ilyen típusú személyeknél ez a változó nagyon fontos, mivel a 2 -es típusú cukorbetegek 80% -a gyakran elhízott, és a zsíros tömeg csökkentése nagyon fontos lehet a cukorbetegség szövődményeiben, beleértve a szívproblémákat is.
A cukorbetegek nagyobb kapillárisodásának előnyei alapvető fontosságúak, tekintettel arra a hatalmas ellenállásra, amely különösen az alsó végtagokban komoly problémákat okoz. Az ilyen típusú képzéssel nagy előnyök jönnek létre.
Szintén fontos az ilyen típusú edzések hatása a maximális és a minimális vérnyomás csökkentésére, a "jó" HDL -koleszterinszint növelésére és ennek következtében a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.
