Szerkesztette: Dr. Stefano Casali
Izomgörcsök
Izomgörcsök általában minden olyan sporttevékenységben jelentkeznek, amely nagy fizikai erőfeszítéssel jár. Előfordulhatnak melegben, hidegben vagy vízben végzett gyakorlatok során vagy után. A görcsök gyakoribbá és súlyosabbá válnak, különösen intenzív aktivitással meleg és párás körülmények között A sarlósejtes vérszegénységben szenvedő sportolók visszatérő és súlyos görcsöket tapasztalhatnak, nagyobb a hirtelen halál veszélye a fizikai aktivitás miatt.
A sporttal kapcsolatos görcsök két gyakori oka:
izomfáradtság a túlzott terheléstől;
a nátriumszint csökkenése.
Az előbbi többnyire kevésbé fájdalmas és lokalizáltabb görcsöket okoz.
A sók hiánya viszont fájdalmasabb görcsöket okozhat az egész testben.
Az első dolog, amit izomgörcsök esetén tenni kell, az, hogy a görcs által érintett izom hosszabb ideig tart (nyújtás). A fizikai erőfeszítés következtében kialakuló görcsök általában a sportszezon első szakaszában jelentkeznek, amikor a sportolók kevésbé alkalmasak, vagy ha megerőltető és szokatlan tevékenységekben vesznek részt. A sók fokozott bevitele nagyon hasznos lehet az akut görcsök megelőzésében, amelyek az egész testet érintik és bizonyos gyakorisággal ismétlődnek.
Kiszáradás
A kiszáradásnak nagyon káros mellékhatásai lehetnek a sportoló számára, minden bizonnyal rontja a teljesítményt és növeli az összeesés valószínűségét.A kiszáradás a vér térfogatának csökkenéséhez vezet, ami miatt a sportoló hajlamosabb az álló- és összeesés okozta hipotenzióra.
A vér térfogatának csökkenése a szív szisztolés teljesítményének csökkenésével is jár, ami kevesebb véráramlást eredményez a bőrön, ami éppen ellenkezőleg, befolyásolja a hőveszteséget. A dehidratált sportolóknak magasabb a végbél hőmérséklete, mint a normál, és a kiszáradás csökkenti az ellenállás idejét a fáradtság és esetleg összeomlás előtti gyakorlatra. A súlyos kiszáradás jelei és tünetei: "erős szomjúság, szájszárazság és nyáltermelési nehézség. A kiszáradással kompatibilis fizikai tesztek kutatása" megnövekedett szívfrekvencián, csökkent vérnyomáson, súlycsökkenésen és a bőr kevésbé turbositásán "alapul "függönyhatással").A dehidratált sportoló kezelését oldatok vagy sportitalok bevételével kell kezdeni, ha nem fordul elő hányás, és ha testtömege kevesebb mint 5% -át vesztette el. Intravénás folyadékok csak akkor használhatók, ha a sportoló nem tolerálja a folyékony oldatokat, vagy ha a súlycsökkenés meghaladja az 5%-ot.
További cikkek az "Izomgörcsök és kiszáradás" témában
- Összeomlás és edzés
- Szinkóp
- Vasovagal syncope, neuromediate syncope, edzés utáni syncope
- Összeomlás és sport
- Hyponatremia
- Hipoglikémia és hipotermia a sportolóban
- Összeomlás és sport: hogyan kell beavatkozni
- Hirtelen sporthalál
- Hirtelen sporthalál: okok és megelőzés