Gyors gyaloglás: Hatékonyság és edzés

A gyors gyaloglás, mint például a futás, beltéren, futópadon vagy szabadban, szabadban is végezhető. Meg kell jegyezni, hogy általában ez a tevékenység kevesebb erőfeszítést, kockázatot és komplikációt igényel, mint a sífutás és több - az úszáshoz képest is. gyaloglás, kerékpározás, kenuzás, evezés, stb. Másrészt sok sportoló (különösen a futók) alábecsüli a gyors gyaloglást, "enyhe, nem túl intenzív és nem túl hatékony" tevékenységnek tekintve. biomechanikai szempontból nagyon más módon foglalkozik a szervezettel, ezért az intenzitás (a talaj sebessége és lejtése) és a munka mennyisége határozza meg a "gyors gyaloglás globális elkötelezettségét".

Annyi bizonyos, hogy az anaerob küszöb és a maximális oxigénfogyasztás növelése érdekében a futás nagyobb stimulációs lehetőségeket kínál; azonban egy fejlett sportpályán nem lenne lehetséges gyors gyaloglással gyakorolni a futást. általánosságban elmondható, hogy ezt a tevékenységet inkább fitnesz- vagy wellness -tevékenységnek vagy motoros terápiának tekintik, mint valódi sportnak - tekintettel a versenypályák hiányára is.

A gyors gyaloglás fő alkalmazási területei közül megemlítjük: a fogyást, a szív- és érrendszeri megelőzést és rehabilitációt, bizonyos légzési rendellenességek megelőzését és javítását, az időskorral kapcsolatos különböző degeneratív formák megelőzését stb. Ez azonban nem ellenjavallatok nélküli gyakorlat; izom- és csontízületi diszkomfort jelenlétében elriasztható, vagy szoros összefüggésben áll a súlyos elhízással.