Az Egyesült Királyság Warwick Orvostudományi Karának elhízás elleni programjában a súlycsökkenést nem befolyásolta az életkor, statisztikailag egyenértékű eredményeket ért el a 60 év alatti emberek esetében. A tanulmány kimutatta, hogy a fogyás minden életkorban meghatározó tényező, de az életkor előrehaladtával egyre nagyobb valószínűséggel alakulnak ki az elhízással kapcsolatos társbetegségek.
Ezek közül sok hasonlít az öregedés hatásaira, ezért vitatható, hogy az életkor előrehaladtával növekszik a fogyás jelentősége, de nem az, hogy ezt nehéz elérni. A brit tanulmány szerzői kiemelték, hogy a súlycsökkentés hogyan segíthet az idősebb embereknek megbirkózni több mint 50 gyakori, életkorral összefüggő betegséggel, beleértve a cukorbetegséget, az osteoarthritist és a hangulatzavarokat, például a szorongást és a depressziót. A megnövekedett mortalitás és az idősek általános jólétének hiánya szintén elhízással jár.
2005 és 2016 között.
A kutatók a mintát két csoportra osztották: 60 év alatti és 60 és 78 év közötti emberek. Minden résztvevőnek "eleinte morbid elhízása volt", a BMI mérése 40 felett volt. Az elemzés összehasonlította a két csoport súlycsökkenésének eredményeit, amelyeket az étkezési terv, a testmozgás, valamint a pszichológiai és motivációs támogatás változásai támasztottak alá. Az eredmények: Mindkét csoport statisztikailag egyenértékű volt: az idősebb csoportba tartozó emberek átlagosan 7,3% -ot veszítettek testsúlyukból, míg a 60 év alatti csoportba tartozók 6,9% -ot.
Gyógyszeres kezelés és súlygyarapodás
Egyes gyógyszerek befolyásolhatják a fogyást, sőt egyes esetekben növekedést is okozhatnak.
- atipikus antipszichotikumok, különösen az olanzapin, a kvetiapin és a riszperidon,
- görcsoldók és hangulatstabilizátorok, különösen a gabapentin,
- hipoglikémiás gyógyszerek, például tolbutamid,
- reumás ízületi gyulladás kezelésére használt glükokortikoidok
- néhány antidepresszáns.
A súlygyarapodás kockázatát növelő élelmiszerek a következők:
- sült ételek
- zsíros és feldolgozott húsok
- sok tejtermék
- hozzáadott cukrot tartalmazó ételek, például pékáruk, kész reggeli gabonapelyhek és sütemények
- rejtett cukrot tartalmazó élelmiszerek, például ketchup és sok más konzerv és csomagolt élelmiszer
- cukros gyümölcslevek, üdítők és alkoholos italok
- feldolgozott és szénhidrátban gazdag ételek, például kenyér és zsemle
- olyan élelmiszerek, amelyek magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak édesítőszerként, beleértve a sós ételeket, például a ketchupot.
A fizikai aktivitás
Sokan sokkal mozgásszegényebb életmódot folytatnak, mint szüleik és nagyszüleik.
Példák az ülő szokásokra:
- irodában dolgozni, nem pedig fizikai munkát végezni
- tévét nézni a kanapén ahelyett, hogy a szabadban gyakorolna
- gyalog vagy kerékpározás helyett menjen autóval bizonyos helyekre
Minél kevesebbet mozog az ember, annál kevesebb kalóriát éget el. Ezenkívül a fizikai aktivitás befolyásolja a hormonok működését, ami viszont meghatározza, hogy a szervezet hogyan metabolizálja az ételt.
Nem szükséges részt venni az edzőteremben: elegendő napi 40 percet szentelni fizikai aktivitásoknak, például gyaloglásnak vagy kerékpározásnak. A tevékenység típusa és intenzitása azonban befolyásolhatja a test számára nyújtott előnyöket. rövid távon, hosszú távon.
Alvás
Az alváshiány és a pihenéssel nem járó rendellenességek növelik a súlygyarapodás és az elhízás kialakulásának kockázatát. Az alváshiány elhízáshoz vezethet, mivel hozzájárul az étvágyat növelő hormonális változásokhoz. Ha egy személy nem alszik. Eleget, a szervezet ghrelin hormonot termel ami serkenti az étvágyat. Ugyanakkor az alváshiány is csökkenti a leptin termelését, ez a hormon csökkenti azt.
