Az artériás és vénás keringésben eltérő a vérnyomás.A kettő között a leggyakrabban kóros eltéréseknek kitett áramlás az artériás, amely maximális és minimális (szisztolés és diasztolés) nyomást gyakorol az érfalra.
A két nyomásérték közül a „fontosabb” a minimális nyomás.
A vérnyomást a mértékegységben milliméterben fejezik ki egy higanyoszlopon (mm / Hg).
A vérnyomás változása lehet túlzott (magas vérnyomás és esetleg nyilvánvaló magas vérnyomás) és hiba (alacsony vérnyomás).
Paradox módon az első feltétel ártalmas, de tünetmentes, a második, bár jól érzékelhető, csak sok gyengeséget okoz.
A normál vérnyomás értéke 70 Hgmm / 110 Hgmm vagy 80 Hgmm / 120 Hgmm (minimális / maximális nyomás).
A krónikus magas vérnyomás hozzájárul a vaszkuláris események kialakulásához a szívben és az agyban is; ezek felelősek a tartós halálért / fogyatékosságért. Ezenkívül a vesék, a szemek és más szövetek degenerációját okozza.
A magas vérnyomás oka lehet:
- Genetikai hajlam.
- Elhízottság.
- Mozgásszegény életmód.
- Táplálkozási tényezők.
Magas vérnyomás vagy pre-hypertonia pozitív diagnózisa esetén:
- Forduljon dietetikushoz:
- Fogyás: ne feledje, hogy minden 10 kg eltávolított zsír (különösen a hasi zsír) esetén a nyomás 5-20 Hgmm-rel csökken.
- A magas vérnyomású étrend felépítése:
- A káros táplálkozási tényezők csökkentése.
- A hasznos táplálkozási tényezők növekedése.
- Növelje a fizikai aktivitás szintjét.
- Ne cigarettázz.
- Kerülje az alkoholt.
- Értékelje a természetes gyógymódok, kiegészítők és terápiák relevanciáját.
- Csökkentse a szív- és érrendszeri események egyéb kockázati tényezőit:
- Elhízottság.
- 2 -es típusú cukorbetegség.
- Hiperkoleszterinémia.
- Hipertrigliceridémia.
- Oxidatív stressz.
- Ha a táplálkozási és viselkedési terápiának nincs hatása, az orvos értékeli a gyógyszeres kezelés relevanciáját.
- Elhízottság.
- Pre-diabetes vagy 2-es típusú diabetes mellitus.
- Hiperkoleszterinémia.
- Hipertrigliceridémia.
Figyelem, éjszaka emelkedik a nyomás. Ehhez a szakértők szerint az éjszakai vérnyomás a legfontosabb.
: ezek az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA). Védő szerepet játszanak minden anyagcsere-betegség ellen, beleértve a magas vérnyomást is. Az első kettő biológiailag nagyon aktív, és főként a következőket tartalmazza: szardínia , makréla, bonito, szardínia, hering, alletterato, tonhalhas, körte, hínár, krill stb. , kivi mag, szőlőmag stb.Az extra szűz olívaolaj fogyasztása fordítottan arányos a magas vérnyomással. Ez nem feltétlenül függ az olajsavtól (omega 9); valójában ez a fűszeres zsír többszörösen telítetlen zsírsavakban, E -vitaminban, polifenolokban és fitoszterolokban is gazdag.
Azok számára, akik más anyagcsere -patológiákban vagy nyilvánvaló metabolikus szindrómában szenvednek, hasznos lehet a következők bevitelének növelése:
- Omega 6 zsírsavak.
- Omega 9 zsírsavak.
- A-, C- és E -vitamin.
- Lecitinek.
- Polifenolok és fitoszterolok.
- Omega 3, őszibarack termékekből és magvakból nyert olajokon alapul:
- Csukamájolaj: gazdag esszenciális omega 3 zsírsavakban (EPA és DHA), D -vitaminban és A -vitaminban.
- Krill olaj: a zooplankton része, és gazdag esszenciális omega 3 zsírsavakban (EPA és DHA).
- Algaolaj: gazdag omega 3 esszenciális zsírsavakban (EPA és DHA).
- Búzacsíra olaj, lenolaj, szezámolaj stb. ALA -t és E -vitamint tartalmaznak.
- Arginin: a nitrogén -monoxid aminosav prekurzora, amely az erek endothel funkciójának fenntartásához elengedhetetlen molekula. Napi néhány gramm arginin pozitív hatással lehet.
- Vizelethajtók: olyan termékek, amelyek képesek fokozni a veseszűrést. A vizelettermelés elősegítésével csökken a vérplazma térfogata és nyomása. Ajánlatos nem túlzásba vinni és elkerülni őket gyógyszeres terápia jelenlétében.Egyesek: ananász, nyír, articsóka, uborka, diólevél, hagyma, zsurló, édeskömény, alma, csalán, bodza virág, kukorica stigma és gyermekláncfű.
- Vérnyomáscsökkentő növényi kivonatok: úgy tűnik, hogy másként hatnak, mint a vizelethajtók, de mégis jótékonyan hatnak a magas vérnyomásra. Néhány közülük: fokhagyma, hagyma, rauwolfia, nyír, galagonya, szív, ginkgo biloba, áfonya, ortosifon, fagyöngy, vörös szőlő, olajbogyó, periwinkle, uncaria, gyöngyvirág, ligusztikus, carcadè (hibiszkusz), evodia és iráni cickafark.
