Mi az ideges éhség és miért tart minket?
Ennek oka lehet biológiai és / vagy pszichológiai
Biológiai okok
Az „evés”, miközben nem éhes, a „hypothalamus általi„ szabályozási mechanizmus megváltoztatása ”. Az agyban vannak őrszemek, amelyek figyelmeztetik a testet, ha a cukorszint túl alacsony (vércukorszint csökkenés - hipoglikémia), és válaszként az élelmezés szükségességét és annak elérésére irányuló intézkedéseket váltanak ki. Az "elhízás, általában az étkezési rendellenességek és különösen az ideges éhség" alapja talán éppen e mechanizmusok hibás működésében rejlik.
Pszichológiai okok
"Evés" annak ellenére, hogy nem vagyok éhes, megtámadhatatlan impulzus, kényszeres cselekedet támadja meg, elragadtatott, és bármit felfal, csak hogy utána bűnösnek érezze magát.
Ideges éhséget érezhet az unalomból, ha például nem tudjuk, mit tegyünk, szorongásból, szomorúságból, alacsony önértékelésből, magányból.
Az ideges éhség arra késztet bennünket, hogy az érzelmeket, a biztonságot vagy az örömöt étellel helyettesítsük.
Gondolunk és elmélkedünk az élet korai szakaszán, amikor az anya felajánlja a takarmányt a síró babának, még akkor is, ha az éhség nem a sírás igazi oka, zavart keltve a babában az éhség és a szeretet iránti kérelem között .
Harc az ideges éhség ellen
Első lépés: szüntesse meg az okokat.
Megérteni, hogy miért vagyunk szomorúak, mi okoz bizonyos aggodalmat, miért érezzük magunkat különösen egyedül. Kérdések, amelyekre válaszolni kell annak enyhítésére és csökkentésére ideges éhség.
Második fázis: Testmozgás.
A folyamatos sportolás és / vagy a relaxációs technikák gyakorlása (autogén tréning, erőjóga, pilates ...) határozottan segít csillapítani az ideges éhséget.
Harmadik fázis: gyógynövények és természetes termékek
A Citrus aurantium és a rhodiola rosea képesek uralni az ideges éhséget.
A hárs, a citromfű, az angyalka és a golgotavirág segít nyugtatni a szorongást.
A glükomannánon, guargumikon, cellulózon és inulinon alapuló kiegészítők viszont nem jól emészthetők, víz jelenlétében megduzzadnak a gyomorban, és jóllakottságérzetet keltenek.
EMLÉKEZZÜNK MINDIG, HOGY AZ ELMÉNEK PARANCSOLJA A TESTET !!
