Információ a GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate -ról
GLUTAMIN HARDCORE - MUSCLETECH
L-glutamin és L-glutamin-alfa-ketoglutarát alapú étrend-kiegészítő
FORMÁTUM
300 grammos kiszerelés
FOGALMAZÁS
l-glutamin / L-glutamin-alfa-ketoglutrát
Adagolási méret (fél mérőpohár): L-glutamin / L-glutamin-alfa-ketoglutarát: 2,5 gramm
A termék jellemzői GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate
L-glutamin - ez a testünkben a legtöbb bőséges aminosav, amely a teljes aminosav -vonás mintegy 2/3 -át teszi ki. Fiziológiai körülmények között az endogén termelés, különösen izomszinten aktív, garantálja napi szükségleteinek kielégítését; ezért a glutamin a NON-esszenciális aminosavak közé tartozik. Vannak azonban olyan kóros állapotok, mint például súlyos égési sérülések, súlyos traumák, krónikus vagy fertőző betegségek, immunhiányos betegségek és a gyomor-bélrendszer betegségei, amelyekre ezen aminosav nagyobb ráfordítása jellemző, anyagcsere -szükségletének ennek következtében megnövekedése Ezért egyértelmű, hogy a kiegészítés különösen hasznos ezekben az esetekben, még akkor is, ha a tudományos világ még mindig vitatja annak hasznosságát, adagolását és a beadás legjobb formáját, amely jelenleg parenterálisnak tűnik.
Visszatérve a glutamin biológiai szerepére, emlékeznünk kell néhány legfontosabb funkciójára:
- Aminocsoportok hordozója, fehérjeszintézishez vagy májban történő méregtelenítéshez;
- Glükoneogén prekurzor;
- Műanyag és energiaforrás magas mitotikus indexű sejtekhez (enterociták és az immunrendszer sejtjei);
- A glutamát idegi prekurzora, egy erős gerjesztő neurotranszmitter;
- Energiaforrás glükóz- és ketontestekkel együtt az idegsejtek számára;
- Az arginin és a glutation prekurzora.
L-glutamin-alfa-ketoglutarát : ebben az esetben a glutamint egy nagyon fontos ketoaciddal sózzák, amely pontosan az alfa-ketoglutarát. Ez fontos útkereszteződést jelent a katabolikus és anabolikus reakciók között, és képes újra belépni a Krebs-ciklusba, ellátva a sejtet energiával és a glükoneogenezis folyamatait, amelyek az aminosavak, például a glutamát, a glutamin, a prolin és az arginin szintézisében vannak. Számos tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy az alfa -ketoglutaráttal való integráció megőrizheti a fehérje -összetevőt a nephropathiában szenvedő betegekben, megőrizheti a bélműködés integritását, és védő szerepet játszanak számos más krónikus és súlyos patológiában. Ebben a kiegészítésben az alfa-ketoglutarát hozzáadása előnyös lehet, nem annyira a glutamin megóvása az eneterocyta katabolikus hatásától, mint az izom- és plazma-glutamin-húzás növelése.A szakirodalomban valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek az alfa-ketoglutarát-kiegészítés hatékonyságáról számolnak be a glutamin vonzásának megőrzésében.
Glutamin a sportban.
A glutamin szerepe az izom- és szerves anyagcserében a fizikai aktivitás során jól ismert. Izom- és plazmaszintjének jelentős csökkenését intenzív edzésidőszakok kísérik, ami a túlképzési szindróma diagnosztikai indexét jelenti. Szintek hirtelen és tartós csökkenése elkerülhetetlenül hatással van a sportoló egészségére, aki krónikus fáradtságon, immunhiányon, fertőző betegségeken és felszívódási hiányon megy keresztül, és ennek következtében romlik a teljesítmény. A glutamin -szint támogatásának legjobb módja azonban úgy tűnik, nem kapcsolódik a késztermék -kiegészítéshez, amelynek nagy részét a bélben fogyasztják anélkül, hogy feltölti az izomhúzást, de megelőzően hat. Úgy tűnik, hogy a helyes étrend, amely edzés előtt közepes glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaz, valamint az egyszerű cukrokat és fehérjéket tartalmazó edzés utáni étkezés képes támogatni a glutaminszintet, olyannyira, hogy a napi 20/30 gramm fehérjetöbblet , bizonyítottan hatékony -e a túledzéses szindróma kezelésében.
A sportgyakorlatokba való integráció indoklása GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate
A tudományos világból származó adatok a glutamin-kiegészítés hatékonyságáról a sportban némileg ellentmondanak. Az ezt a kiegészítőt használó sportolók által régóta várt ergogén eredmények úgy tűnik, csak más termékek, főleg BCAA-k egyidejű fogyasztásával függnek össze. és a szénhidrátokat, míg úgy tűnik, van némi bizonyíték a glutamin fontos szerepéről a helyreállítási fázisban, a szénhidrátokban gazdag étkezéssel együtt fokozva a glikogén reszintézisét. Jellegzetesebb, még ha nem is minden tudóscsoport osztozik benne, az a támogató szerep, amely támogatja az immunvédelmet az intenzív edzésnek kitett és túledzésnek kitett sportolókban.
A vállalat által javasolt felhasználási módszer - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate
Fél gombóc (2,5 g) naponta, vízzel vagy más választott folyadékkal
A sportban történő felhasználás módja GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate
Tekintettel a folyamatos vitára a glutamin -kiegészítés hatékonyságáról a sportban, egyértelmű, hogy mennyire nehéz referenciaadagot kialakítani. A különböző tanulmányokból, és nem a 20 gramm / napnál nagyobb dózisokat is alkalmazó bevett gyakorlatból következtethetünk arra, hogy:
- 100 mg / kg glutamin hatásosnak bizonyult a hiperammonémia csökkentésében intenzív edzés után;
- 3,5 g / nap szénhidrátokkal együtt csökkentette a futballisták fáradtságérzetét;
- napi 5 g, a BCAA -val és a fehérjével együtt jelentősen megnövelte a sovány tömeg szintjét 10 hét alatt;
- napi 7 g -on javította az immunprofilt intenzív edzésnek kitett egyéneknél;
- 8 g / nap szénhidráttal javítva a glikogén reszintézist.
Ezen tanulmányok alapján úgy tűnik, hogy az adagolás legjobb és legjellemzőbb ablaka napi 3 és 8 gramm között van, különböző bevitelre osztva. Valójában különösen hasznos lehet edzés előtt és után is.
A glükóz és só tartalmú vízzel vagy energiaitalokkal történő adagolás hasznos lehet a glutamin szállításának megkönnyítésében, amelyet vízmozgás is kísér.
Hogyan lehet optimalizálni a tevékenységét - GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Glutamin alfa -ketoglutarát
A különböző tanulmányokból kiderül, hogy az összefüggés
A glutamin + BCAA + fehérjék határozzák meg a sovány tömeg növekedését több hetes pótlás és nehéz edzés után;
A glutamin + szénhidrátok, amelyeket az edzés utáni anabolikus ablakban veszünk fel, elősegíthetik a glükózfelvételt és a glikogén újbóli szintézisét; a szakaszos edzés előtt szedve javítják a sportteljesítményt és csökkentik a fáradtságérzetet.
Úgy tűnik, hogy a glutamin + kreatin + ribóz nem nyújt különleges előnyöket a testösszetétel változásai tekintetében.
Mellékhatások GLUTAMINE HARDCORE - MUSCLETECH - Glutamin alfa -ketoglutarát
Számos tanulmány kísérletezett az orális glutamin -dózissal való kiegészítéssel, amely még 20 grammot is meghaladott, anélkül, hogy különösebb mellékhatásokat rögzített volna.
Egyetlen hosszú távú vizsgálatban, amelyben a sportolók napi 28 gramm adagokat szedtek 2 héten keresztül, 4 különböző beviteli mennyiségben elosztva, nem talált mellékhatást.
Óvintézkedések a használathoz GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt, 12 év alatt és még nem kialakult serdülőknél.
Hosszú használat esetén (több mint 6/8 hét) az orvos véleménye szükséges.
Ez a cikk, amely a tudományos cikkek, egyetemi szövegek és a bevett gyakorlat kritikus újraolvasásán alapul, csak tájékoztató jellegű, ezért nincs orvosi rendelvényi értéke. Ezért minden kiegészítés alkalmazása előtt konzultálnia kell orvosával, táplálkozási szakemberével vagy gyógyszerészével.. Tudjon meg többet a GLUTAMINE HARDCORE -MUSCLETECH -Glutamin alfa -ketoglutarate kritikus elemzéséről.
J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1998, május 26: 513-9.
A glutamin-alapú orális rehidratáló oldat hatékonysága az elektrolit- és vízfelszívódásra a kolera-toxin által kiváltott szekréciós hasmenés nyúlmodelljében.Silva AC, Santos-Neto MS, Soares AM, Fonteles MC, Guerrant RL, Lima AA.
A fizikai aktivitás hatása a glutamin anyagcserére.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 január; 13: 58-64. Felülvizsgálat.
Br J Nutr. 2004. október; 92: 627-34.
Pernet P, Coudray-Lucas C, Schneid C, Jardel A, Cynober L.
Kingsbury KJ, Kay L, Hjelm M. Kontrasztos plazma aminosav minták az élsportolókban: összefüggés a fáradtsággal és a fertőzéssel. Br J Sports Med. 1998; 32: 25-33
Regul Toxicol Pharmacol. 2008 ápr .; 50: 376-99. Epub 2008 Jan 26.
Shao A, Hathcock JN.
A glutamin -kiegészítés klinikai alkalmazása.
Wernerman J.
J Nutr. 2008. október; 138: 2040S-2044S. Felülvizsgálat.
Az L-glutamin-kiegészítés inzulinrezisztenciát indukál a zsírszövetben, és javítja az inzulin jelátvitelt a diéta által elhízott patkányok májában és izomzatában.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetológia. 2007. szeptember; 50: 1949-59. Epub 2007, június 29.
A fizikai aktivitás hatása a glutamin anyagcserére.
Agostini F, Biolo G.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2010 január; 13: 58-64. Felülvizsgálat.
Peptid -glutamin -kiegészítés a futballisták időszakos edzésének tűrésére.
Favano A, Santos-Silva PR, Nakano EY, Pedrinelli A, Hernandez AJ, Greve JM.
Klinikák (Sao Paulo). 2008. február; 63: 27-32.
A glutamin-kiegészítés megakadályozza a testmozgás okozta neutrofil apoptózist, és csökkenti a p38 MAPK és JNK foszforilációját, valamint a p53 és a kaszpáz 3 expresszióját.
Lagranha CJ, Hirabara SM, Curi R, Pithon-Curi TC.
Cell Biochem funkció. 2007 szeptember-október; 25: 563-9.
A glutamin -kiegészítés hatása a glükóz homeosztázisára edzés közben és után.
Iwashita S, Williams P, Jabbour K, Ueda T, Kobayashi H, Baier S, Flakoll PJ.
J. Appi Physiol. 2005. november; 99: 1858-65. Epub 2005 július 21.
A pezsgő kreatin, ribóz és glutamin kiegészítés hatása az izomerőre, izomállóságra és testösszetételre.
Falk DJ, Heelan KA, Thyfault JP, Koch AJ.
J Strength Cond Res. 2003 november; 17: 810-6.
Táplálás. 1997 július-augusztus; 13 (7-8): 738-42.
Az orális glutamin -kiegészítés hatása a sportolókra hosszú, kimerítő edzés után.
Castell LM, Newsholme EA.
A funkcionális előny hiánya a glutamin és a placebo között a Duchenne izomdisztrófiában: randomizált crossover vizsgálat.
Mok E, Letellier G, Cuisset JM, Denjean A, Gottrand F, Alberti C, Hankard R.
PLoS One. 2009; 4: e5448. Epub 2009 május 6
A glutamin edzésintenzitástól függően véd a foci játékosok vér ammóniaszintjének növekedése ellen.
Bassini-Cameron A, Monteiro A, Gomes A, Werneck-de-Castro JP, Cameron L.
Br J Sports Med. 2008 ápr .; 42: 260-6. Epub 2007 november 5.
A glutamin -kiegészítés hatása ellenállóképzéssel kombinálva fiatal felnőtteknél.
Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T.
Eur J Appl Physiol. 2001. december; 86: 142-9.
Cell Biochem funkció. 2010 január; 28: 24-30.
Cruzat VF, Rogero MM, Tirapegui J.
Az L-glutamin-kiegészítés inzulinrezisztenciát indukál a zsírszövetben, és javítja az inzulin jelátvitelt a diéta által elhízott patkányok májában és izomzatában.
Prada PO, Hirabara SM, de Souza CT, Schenka AA, Zecchin HG, Vassallo J, Velloso LA, Carneiro E, Carvalheira JB, Curi R, Saad MJ.
Diabetológia. 2007. szeptember; 50: 1949-59. Epub 2007, június 29.
Am J Physiol Cell Physiol. 2001. október; 281: C1259-65.
Krzywkowski K, Petersen EW, Ostrowski K, Kristensen JH, Boza J, Pedersen BK.
Az akut L-alanil-L-glutamin lenyelés hatékonyságának vizsgálata a hidratációs stressz alatt állóképességi gyakorlatban.
Hoffman JR, Ratamess NA, Kang J, Rashti SL, Kelly N, Gonzalez AM, Stec M, Anderson S, Bailey BL, Yamamoto LM, Hom LL, Kupchak BR, Faigenbaum AD, Maresh CM.
J Int Soc Sports Nutr. 2010. február 3.; 7: 8.
J Strength Cond Res. 2006 augusztus; 20: 643-53.
Kerksick CM, Rasmussen CJ, Lancaster SL, Magu B, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada AL, Earnest CP, Kreider RB.
Appl Physiol Nutr Metab. 2006. október; 31: 518-29.
Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.
