Guggolás: Hogyan történik és lehetséges kockázatok

"- kétségtelenül az egyik legfontosabb gyakorlat az egész sport, fitnesz és testépítő világegyetemben.

Shutterstock

Az "erősítő edzések - szintén funkcionális - és a combok és a fenék hipertrófiája során a kollektív szerződés talán egyetlen értéke a magas értéke."

FIGYELEM! Ez nem jelenti azt, hogy guggolás nélkül nem lehet edzeni a combokat és a feneket! De egyszerűen arról van szó, hogy "nagy hatékonyságú kivitelezésről van szó. Vannak fizikai feltételek, amelyek szigorúan előírják annak elkerülését, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlenné válna az alsó végtagok edzése.

Holt- vagy holtversenyként, fekvenyomásként vagy fekvenyomásként, felhúzásként vagy felhúzásként a guggolás igazi sportos gesztus-más tudományágakra hivatkozva még megemlíthetnénk: elkapás, tisztítás, rángatás, izomzat, első kar stb.

További információ: Pektorális képzés . Minden szükséges információ - a cipő típusa (sarokemelés nélkül), a lábnyitás és a helyzet, a légzési ritmus és a mag stabilitása, a teljes talpi támasztás érzése, az ágyéki támasz, a térd előrehaladása stb., Megteremti az alapot a guggolás helyes elvégzéséhez lehetőleg túlterhelés alkalmazásával.