Szerk .: Fabrizio Butti
A testépítés kifejezés szó szerint "testépítést" jelent.
Ez egyértelműen anaerob egyéni sport.
Napjainkban az egyik leggyakoribb, a hagyományokkal kapcsolatos hiba az, hogy ezt a sportot a test fejlesztésének egyik módjaként azonosítják.
Nyilvánvaló, hogy minden edzőteremben járó embernek van célja, amit el kell érnie, és el kell érnie egy testtípust, de ez nem jelenti azt, hogy félre kellene érteni egy "nárcisztikus típusú társulással".
Nagyon gyakran az "edzőterem" kifejezés az óriási izomtömegek aránytalan gondolatához kapcsolódik, és ez azoknak, akik szeretik a szektort, csak sajnálni tudják.
Ez a tevékenység nemcsak az izomsejtek növekedését (hipertrófia) vagy számuk növekedését (hiperplázia) teszi lehetővé, hanem jobb arányt a sovány és zsíros tömeg között, általános erősítést, jó arányt a különböző izmok méretében csoportok, poszturális fejlesztések, kompenzáció a különböző izom egyensúlyhiányok között és még sok más.
A súlyzós edzés számos előnnyel jár:
- a sportteljesítmény javítása
- a kötőszövet (inak és szalagok) erősítése
- a kardiovaszkuláris rendszer javulása (a szisztolés stroke nagyobb volumene, a nyugalmi állapotban lévő F. C. csökkenése, az arteriovenosus nyomás csökkenése)
- a csontrendszer javítása
- erőnövekedés
- fokozott izomállóság
- A légzőrendszer javítása (a légzőizmok erősítése, a borda "növekedése")
- az idegrendszer javulása
- ízületi mobilitás javítása (nyújtással)
- a keringési rendszer erősítése (magas ismétléses edzés strukturálása rövid helyreállítási idővel és közepes / alacsony terheléssel)
- a proprioceptív és koordinációs készségek fejlesztése
- az esztétikai szempont javítása
Manapság szinte minden csapatsport valamilyen súlyzós edzést alkalmaz az edzésmódszereiben. Ez azért van, mert a túlterhelések alkalmazása a csapatsportokban az erő, az izomtömeg és a tónus javítása terén alkalmazható.
Itt Olaszországban ezt a fajta "összekapcsolást" rövid ideig végezték, míg Amerikában ezeket az üléseket már több éve végzik ...
Ezenkívül az aerob munka súlyzós gyakorlatokkal kísérve további nyereséget jelenthet szervezetünk számára egészségügyi szempontból.
Nyilvánvaló, hogy mielőtt beillesztene egy aerob munkát egy képzési programba, fel kell ismernie azt a témát, akinek javasolja, és ha Hard-Gainer-ről beszél (hogy világos legyen), akkor jobb, ha megvárja az első javaslatok előtt, még akkor is, ha az egészséges testsúly fenntartása érdekében végzett minimális aerob munka csak jót tesz nekünk.
Remélem, hogy ezen információk révén még a legellenállóbbak is értékelték ezt a sportágat; személyes véleményem azonban továbbra is sokakban osztozik, hogy minden kritériummal, odaadással, elkötelezettséggel és szenvedéllyel végzett sporttevékenység csak abban segíthet, hogy jobb életmódot alakítsunk ki.
